Suatu hari merencanakan rutinitas tidur yang disesuaikan selama bulan Ramadhan sehingga Anda tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari.
BACA JUGA:Benarkah Bisa Bikin Batal? Ini Dia Hukum Menelan Ludah Saat Puasa
BACA JUGA:Tips Berkendara Aman dan Nyaman Saat Puasa, Dari Honda Sinsen
Ini akan membantu tubuh Anda mendapatkan ritme untuk tidur lebih nyenyak.
3. Ganti dengan tidur siang
Tidur siang selama 20 menit di sore hari dapat memulihkan energi dan tingkat fokus yang lesu.
Setel alarm karena tidur berlebihan dapat membuat Anda merasa pening dan bahkan lebih ketakutan dibandingkan sebelum tidur siang.
4. Perhatikan Makanan
Makan makanan berat, berikon atau bergula saat berbuka puasa – tidur dapat terganggu karena tubuh bekerja lembur untuk mencerna makanan.
BACA JUGA:Tetap Sehat saat Berpuasa
BACA JUGA:MENU BERBUKA PUASA FAVORIT SAH DAN KELUARGA
Makanan yang sangat pedas juga bisa menjadi berita buruk untuk tidur nyenyak karena dapat menyebabkan gas dan mulas.
Menghindari kafein selama beberapa jam sebelum tidur juga dapat membantu tidur nyenyak.
5. Suasana tidur yang tepat
Ruang yang tenang dan gelap sangat ideal untuk tertidur dan tertidur.
Hindari menggunakan perangkat elektronik seperti ponsel, laptop, dan TV menjelang waktu tidur karena penelitian menunjukkan bahwa cahaya biru dari layar dapat mengganggu kualitas tidur.(*)