“Istirahatkanlah dirimu sedikit, dan setelah salat, kembalilah dan makanlah dengan porsi yang teratur,” tuturnya.
Makan pagi yang tinggi protein akan sangat bermanfaat.
Contoh makanan berprotein adalah telur, yogurt - khususnya yogurt Yunani - kacang-kacangan, lentil, ikan, ayam, dan kacang-kacangan.
Karbohidrat gandum utuh (roti gandum utuh, bagel, tortilla, oatmeal, quinoa) dan lemak sehat (alpukat, kacang-kacangan dan biji-bijian) juga akan membantu merasa kenyang sepanjang hari.(*)
Kategori :