Susah BAB Selama Puasa Ramadhan? Ini Solusinya

“Istirahatkanlah dirimu sedikit, dan setelah salat, kembalilah dan makanlah dengan porsi yang teratur,” tuturnya.

Makan pagi yang tinggi protein akan sangat bermanfaat.

Contoh makanan berprotein adalah telur, yogurt - khususnya yogurt Yunani - kacang-kacangan, lentil, ikan, ayam, dan kacang-kacangan.

Karbohidrat gandum utuh (roti gandum utuh, bagel, tortilla, oatmeal, quinoa) dan lemak sehat (alpukat, kacang-kacangan dan biji-bijian) juga akan membantu merasa kenyang sepanjang hari.(*)