6. Latih perhatian penuh
Perhatian penuh dapat membantu Anda memahami realitas yang ada di sekitar Anda. Karena serangan panik dapat menyebabkan perasaan terlepas atau terpisah dari kenyataan, hal ini dapat melawan serangan panik yang sedang mendekat atau benar-benar terjadi.
Perhatian penuh melibatkan:
- Memusatkan perhatian Anda pada saat ini
- Mengenali keadaan emosi yang Anda alami
- Bermeditasi untuk mengurangi stres dan membantu Anda rileks.(*)
Kategori :