7 Cara Alami Mengurangi Insomnia
cara mengurasi insomnia-jambi independent-Jambi Independent
JAMBIKORAN.COM - Insomnia adalah kondisi yang menyebabkan penderitanya sulit atau tidak bisa tidur sama sekali, meski memiliki kesempatan dan waktu yang cukup untuk istirahat.
Insomnia yang terjadi sesekali bukanlah kondisi yang berbahaya. Namun, bila telah berlangsung lama, kondisi tersebut tentu perlu diwaspadai.
Dilansir dari Medical News Today, berikut cara alami mengurangi insomnia yang bisa dicoba, antara lain
1. kamar tidur yang nyaman
Pastikan kamar tidur Anda tenang, gelap, dan sejuk. Kebisingan, cahaya, atau suhu kamar tidur yang tidak nyaman bisa mengganggu tidur Anda.
BACA JUGA:Ini Dia 7 Penyebab Insomnia,Yuk Simak
BACA JUGA:10+ Rekomendasi Film Horor Terseram, Bikin Kamu Gak Bisa Tidur
Anda bisa mencoba menggunakan penutup telinga untuk mengurangi kebisingan, menutup jendela atau menggunakan kipas angin untuk menjaga suhu tetap nyaman, dan mengganti tirai dengan yang antitembus cahaya atau menggunakan penutup mata untuk menghalangi cahaya.
2. jadwal tidur teratur
Tetapkan jadwal tidur yang teratur, termasuk bangun tidur dan tidur di waktu yang sama setiap hari, bahkan di akhir pekan.
Meskipun Anda merasa lelah, bangunlah pada jam yang sama setiap pagi. Hal ini membantu tubuh Anda tetap pada ritme tidur yang teratur.
3. Hindari layar elektronik sebelum tidur
Matikan semua layar setidaknya satu jam sebelum tidur.
BACA JUGA:Simak! Cara Mengembalikan Pola Tidur Usai Ramadhan
- Tag
- Share
-
-
