Jangan Dibiasakan, Ini 7 Bahaya Tidur Pagi bagi Kesehatan Tubuh, Salah satunya Kanker

Reporter: Fajar |

Editor: Surya Elviza |

Sabtu , 27 Jul 2024 - 20:00

Ilustrasi Seseorang sedang tidur-jambi independent-Jambi Independent

jangan dibiasakan, ini 7 bahaya tidur pagi bagi kesehatan tubuh, salah satunya kanker                            jambikoran.com - tak sedikit orang sering tidur pagi karena beragam alasan, misalnya terlalu lama kerja atau menonton. 
padahal, bahaya tidur pagi bukan sekadar menurunkan performa kerja akibat kurang tidur saja, melainkan juga bisa mengganggu kesehatan tubuh.
tidur sangat penting untuk kesehatan fisik maupun kesehatan mental. kebutuhan waktu tidur setiap orang bisa berbeda tergantung pada usia, gaya hidup, serta kondisi kesehatannya. 
meski demikian, rata-rata orang dewasa memerlukan tidur antara 7–9 jam setiap harinya
bahaya tidur pagi bagi kesehatan
tidur di pagi hari karena begadang semalaman sudah pasti membuat waktu tidur berkurang. hal ini dapat meningkatkan risiko terjadinya berbagai masalah kesehatan pada tubuh.
baca juga:jangan anggap sepele! ini bahaya sering makan tengah malam 
baca juga:jangan anggap sepele, ini 5 bahaya minum sambil berdiri bagi kesehatan
berikut ini adalah bahaya tidur pagi bagi tubuh:
1. diabetes
menurut penelitian, kurang tidur di malam hari bisa meningkatkan risiko anda terserang diabetes. risiko yang sama juga bisa terjadi saat anda terlalu banyak tidur.
hal ini karena gangguan tidur dapat meningkatkan risiko terjadinya resistensi insulin, sehingga kadar gula darah akan cenderung meningkat pada orang yang tidurnya bermasalah.
2. obesitas
tidur terlalu sedikit atau terlalu banyak bisa membuat berat badan meningkat.
menurut studi, orang yang tidur kurang dari 7 jam setiap malamnya memiliki risiko obesitas yang lebih tinggi dibandingkan orang yang tidur selama 7–8 jam sehari.
hal ini diduga karena kurang tidur dapat membuat nafsu makan meningkat, sehingga orang akan cenderung makan lebih banyak ketika kurang tidur.
3. penyakit jantung dan pembuluh darah
sering tidur di pagi hari dan tidak cukup tidur dapat meningkatkan risiko terkena penyakit jantung dan pembuluh darah, seperti serangan jantung dan stroke.
hal ini karena kurang tidur dapat meningkatkan tekanan darah dan peradangan dalam tubuh.
4. mudah lupa
saat tidur, tubuh akan berisitrahat dan memperbaiki jaringan-jaringannya, termasuk sel-sel otak.
namun, ketika seseorang kurang tidur, jaringan otak akan kekurangan oksigen serta energi untuk memperbaiki dirinya, sehingga orang tersebut menjadi mudah lupa.
5. sulit berpikir dan berkonsentrasi
penelitian menunjukkan bahwa tidur yang cukup dan berkualitas dapat membuat seseorang berpikir jernih, mudah mendapatkan ide, dan mampu memecahkan masalah.
sementara itu, orang yang sering tidur pagi atau kurang tidur akan lebih sulit untuk fokus bekerja dan memusatkan perhatian. hal ini sudah pasti akan mempengaruhi kinerja dan produktivitas kerja di kantor.
6. suasana hati mudah berubah
kurang tidur di malam hari dalam jangka panjang dipercaya dapat menyebabkan perubahan mood dan bahkan depresi.
selain itu, bahaya tidur pagi juga bisa membuat emosi seseorang menjadi kurang stabil lantaran kelelahan.
7. kanker
orang yang sering tidur pagi karena harus bekerja shift atau menjalani aktivitas tertentu di malam hari memiliki risiko lebih tinggi untuk terkena kanker.
baca juga:5 bahaya tidur setelah makan 
baca juga:jenis-jenis malware android berbahaya yang perlu di waspadai, cek apa saja 
hal ini didukung oleh beberapa studi yang menyebutkan bahwa sebagian pasien kanker memiliki kebiasaan sering begadang atau tidur kurang dari 7 jam.
agar bahaya tidur pagi akibat kurang tidur tidak anda alami, usahakan tidur di waktu yang sama setiap hari, batasi konsumsi kafein, rutin olahraga, serta matikan lampu kamar dan barang elektronik lainnya saat sudah berbaring di tempat tidur.
bila kurang tidur sampai mengganggu kegiatan sehari-hari anda, sebaiknya periksakan kondisi tersebut ke dokter agar dapat diberikan pengobatan sebelum menimbulkan bahaya tidur pagi bagi kesehatan. (*)

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Jambi Independent 06 Oktober 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan