7 Cara Ampuh Mengatasi Diare Tanpa Obat

JAMBIKORAN.COM - Diare membuat penderitanya merasa tidak nyaman karena sering buang air besar.

Penyakit ini bisa disebabkan oleh berbagai faktor seperti infeksi virus atau bakteri, keracunan makanan, efek samping antibiotik, atau mengonsumsi makanan dan minuman yang terkontaminasi.

Selain tinja yang encer atau berair, diare juga bisa disertai dengan kram perut, perut kembung, mual, atau muntah.

Sebelum mengonsumsi obat diare, Anda bisa mencoba beberapa cara alami yang bisa dilakukan di rumah untuk menghentikan diare.

BACA JUGA:Resep Sop Ayam Sehat, Hidangan Hangat untuk Tubuh Kurang Sehat

BACA JUGA:Masih Rawat Jalan karena Depresi, Seorang Warga Aur Gading Sarolangun, Ditemukan Gantung Diri

Berbagai Cara Menghentikan Diare Tanpa Obat

Berikut beberapa cara menghentikan diare tanpa obat:

1. Minum banyak cairan

Penderita diare rentan mengalami dehidrasi. Oleh karena itu, minum banyak cairan adalah cara utama untuk menghentikan diare tanpa obat.

Disarankan untuk minum 1 cangkir air setiap kali setelah buang air besar. Selain air putih, cairan lain seperti oralit, minuman isotonik, jus buah, atau kaldu juga bisa dikonsumsi untuk menggantikan cairan dan elektrolit yang hilang. Hindari minuman bersoda, susu, dan alkohol karena bisa memperparah gejala diare.

2. Makan dengan pola BRAT

Diet BRAT adalah diet rendah serat yang membantu meringankan gejala diare dan memadatkan tinja. BRAT adalah singkatan dari banana (pisang), rice (nasi), apple sauce (saus apel), dan toast (roti panggang).

Pisang sebagai sumber kalium dapat mencegah kram perut, nasi memberikan energi tanpa mengiritasi saluran cerna, saus apel sebagai sumber gula, dan roti panggang sebagai sumber karbohidrat. Jenis makanan ini juga mudah dicerna oleh tubuh.

3. Makan dalam porsi kecil

Makan dalam porsi besar bisa memperburuk diare. Sebaiknya, bagilah porsi makan harian menjadi 5 atau 6 porsi kecil.

Jenis makanan juga perlu diperhatikan, hindari buah beri, sayuran berdaun hijau, kacang-kacangan, serta makanan berlemak, pedas, atau bergas. Sebagai gantinya, pilihlah oatmeal, kentang rebus atau panggang, ayam panggang tanpa kulit, atau sup ayam.

4. Konsumsi probiotik

Probiotik adalah bakteri baik yang menyeimbangkan mikroorganisme dalam sistem pencernaan.

Mengonsumsi probiotik saat diare dapat meredakan gejala dan mengurangi frekuensi buang air besar. Sumber probiotik alami antara lain yoghurt, kombucha, tempe, atau roti sourdough.

5. Konsumsi rebusan kunyit

Rebusan kunyit dapat membantu memadatkan tinja yang cair selama diare karena efek antiradang dan antiseptik yang terkandung dalam kunyit. Cukup minum 1 gelas saja karena konsumsi berlebihan bisa memperparah diare.

6. Konsumsi campuran air lemon hangat dan kayu manis

Air lemon dan kayu manis dapat menjadi cara alami untuk menghentikan diare. Kayu manis memiliki efek antidiare. Campurkan sedikit bubuk kayu manis ke dalam air hangat dan lemon.

BACA JUGA:6 Strategi untuk Mengurangi Stres dengan Mudah dan Efektif

BACA JUGA:Berikut Adalah Cara Efektif untuk Mengatasi Masalah Perut Kembung

7. Makanlah saat merasa lapar

Memaksa makan saat tidak lapar dapat memicu mual yang sering menyertai diare. Makanlah saat tubuh merasa lapar dan berhentilah saat kenyang.

Selain cara-cara di atas, cuci tangan setelah buang air besar atau sebelum makan karena diare dapat menyebar melalui tangan yang terkontaminasi.

Pastikan cukup istirahat dan hindari aktivitas fisik berat. Jika cara-cara alami ini tidak efektif dan diare disertai gejala lain seperti dehidrasi, tinja berdarah, atau buang air besar lebih dari 4 kali dalam satu jam, segera konsultasikan ke dokter untuk pengobatan lebih lanjut. (*)