Penyebab Orang Mudah Lelah dan Mengantuk

Mudah merasa lelah dan mengantuk bisa menjadi tanda dari berbagai kondisi kesehatan atau gaya hidup yang kurang baik. Berikut adalah beberapa penyebab umum yang membuat orang mudah lelah dan mengantuk.

 1. Kurang Tidur
Salah satu penyebab utama kelelahan dan rasa kantuk adalah kurang tidur. Idealnya, orang dewasa membutuhkan 7-9 jam tidur berkualitas setiap malam. Tidur yang cukup membantu tubuh dan otak berfungsi optimal.

 2. Stres dan Kecemasan
Stres dan kecemasan kronis dapat mengganggu tidur dan membuat seseorang merasa lelah sepanjang hari. Stres juga menguras energi dan membuat tubuh merasa lelah lebih cepat.

 3. Pola Makan yang Buruk
Pola makan yang tidak seimbang, terutama yang tinggi gula dan rendah nutrisi, dapat menyebabkan fluktuasi gula darah yang membuat seseorang merasa lelah dan lesu. Konsumsi makanan sehat dan seimbang untuk menjaga energi sepanjang hari.

 4. Kurang Aktivitas Fisik
Kurangnya aktivitas fisik bisa menyebabkan kelelahan. Olahraga teratur membantu meningkatkan energi, memperbaiki suasana hati, dan mengurangi rasa kantuk.

 5. Dehidrasi
Kurangnya asupan air dapat menyebabkan dehidrasi, yang membuat tubuh merasa lelah. Pastikan untuk minum cukup air setiap hari untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi.

 6. Masalah Kesehatan
Beberapa kondisi kesehatan seperti anemia, diabetes, gangguan tiroid, dan sleep apnea dapat menyebabkan kelelahan kronis. Jika merasa lelah terus-menerus, konsultasikan dengan dokter untuk evaluasi lebih lanjut.

 7. Penggunaan Obat-obatan
Beberapa obat-obatan, termasuk antihistamin, antidepresan, dan obat tekanan darah, dapat menyebabkan rasa kantuk sebagai efek samping. Diskusikan dengan dokter jika obat yang Anda konsumsi menyebabkan kelelahan.