Simak! 7 Makanan yang Baik Bagi Penderita Prediabetes

Reporter: Adit |

Editor: Adit |

Rabu , 21 Aug 2024 - 17:01

Brokoli merupakan salah satu makanan yang sebaiknya dikonsumsi prediabets-jambi independent -

simak! 7 makanan yang baik bagi penderita prediabetes                            jambikoran.com - memilih makanan yang tepat sangat penting untuk mengendalikan kadar gula darah dan mencegah kemungkinan terjadinya diabetes tipe 2. 
prediabetes sendiri merupakan kondisi yang menunjukkan bahwa kadar gula darah lebih tinggi dari normal, tetapi belum mencapai tingkat diabetes. 
berikut ini adalah beberapa makanan yang sebaiknya dikonsumsi pengidap prediabetes.
1. sayuran hijau
makanan ini juga sangat rendah karbohidrat yang dapat dicerna oleh tubuh sehingga tidak akan berdampak signifikan terhadap kadar gula darah.
bayam, kangkung, dan sayuran berdaun hijau lainnya merupakan sumber yang baik dari banyak vitamin dan mineral, termasuk vitamin c.
baca juga:penderita pradiabetes, jangan lewatkan waktu makan
baca juga:begini penjelasan profesor ui terkait daging kucing yang dikonsumsi untuk pengobatan diabetes
2. alpukat
alpukat bisa menghambat oksidasi tidak lengkap pada otot rangka dan pankreas, yang mengurangi resistensi insulin.
alpukat memiliki kurang dari 1 gram gula, sedikit karbohidrat, kandungan serat tinggi, dan lemak sehat, jadi anda tidak perlu khawatir akan peningkatan kadar gula darah.
3.ikan berlemak
ikan salmon, sarden, haring, teri, dan tenggiri merupakan sumber asam lemak omega-3 dha dan epa yang sangat baik untuk kesehatan jantung.
mendapatkan cukup lemak ini secara teratur sangat penting bagi penderita diabetes, yang memiliki risiko penyakit jantung dan strok yang lebih tinggi.
baca juga:simak! ini dia gejala dan cara mengatasi anak kena diabetes
baca juga:tekankan sosialisasi pangan lokal, turunkan kasus diabetes anak
4. telur
telur dapat mengurangi peradangan, meningkatkan sensitivitas insulin, meningkatkan kadar kolesterol baik, dan mengubah ukuran dan bentuk kolesterol jahat lebih kecil. 
5. kacang-kacangan
konsumsi kacang-kacangan secara teratur dapat mengurangi peradangan dan membantu mencegah penambahan berat badan.
kacang-kacangan juga dapat membantu penderita diabetes meningkatkan kesehatan jantung.
6.brokoli
mengonsumsi brokoli mampu menurunkan kadar glukosa dalam darah. penurunan kadar glukosa darah ini kemungkinan besar disebabkan oleh sulforafan.
baca juga:8 tanda awal diabetes, pentingnya mendeteksi sejak dini sebelum terlambat
baca juga:solusi alami untuk mengendalikan diabetes
tubuh mengubah glukosinolat, yang ditemukan dalam brokoli, menjadi sulforafan dan kemudian menggunakannya dalam proses metabolisme.
7. bawang putih
bawang putih dapat menormalkan kadar gula darah. penelitian menunjukkan bahwa konsumsi bawang putih sebelum makan besar dapat membantu menurunkan kadar gula darah.
dengan mengonsumsi bawang putih, penderita prediabetes dapat mengurangi komplikasi risiko terkait diabetes, seperti gangguan pencernaan dan peningkatan kadar kolesterol. (*)

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Jambi Independent 19 September 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan