Jangan Apa-Apa Obat! Ini DIa Tips Menghilangkan Nyeri Haid

JAMBIKORAN.COM - Sudah menjadi permasalahan umum bagi perempuan mengalami nyeri haid atau dismenore saat red day.

Biasanya kondisi ini muncul di saat awal haid.

Normalnya, gejada dimenore akan menghilang sendirinya tanpa perlu diobati.

Nyeri biasanya terasa ringan, dan bisa juga menjadi berat sehingga mengganggu aktivitas harian.

BACA JUGA: Trend 'Life Path' Menyerbu Generasi Milenial dan Gen Z: Ketahui Jalan Hidup Lewat Tanggal Lahir

BACA JUGA:Kesel HP Kalian Lambat? Ini Tips Tingkatkan Performa HP Android Biar Kenceng!

Alih-alih obat, kamu bisa melakukan hal-hal berikut untuk mengatasi nyeri haid.

Mengingat ,engkonsumsi obat-obatan secara berlebihan akan terjadi kerusakan ginjal dan iritasi sistem pencernaan seperti mual, muntah, diare dan sakit perut.

Berikut tips yang bisa kamu lakukan di rumah dalam mengatasi nyeri haid.

1. Kompres dengan air hangat

Kamu dapat menggunakan air hangat dalam botol atau bantal pemanas untuk ditempelkan di are perut yang sakit. Panas yang terhantar dapat mengendurkan otot dan meredakan kram.

BACA JUGA:Posyandu Sarolangun Raih Juara Harapan 3 Tingkat Nasional Bambang Hermanto: Kebanggaan Daerah Yang Membawa In

BACA JUGA:KPU Muarojambi: Berkas Semua Paslon Memenuhi Syarat

Panas membantu otot rahim dan organ sekitarnya rileks, kemudian dapat meredakan kram dan ketidaknyamanan akibat nyeri.

Atau kamu bisa taruh bantal pemanas di punggung bawah untuk menghilangkan sakit di punggung.

2. Olahraga ringan

Peregangan ringan atau berjalan-jalan dapat membantu kamu meredakan nyeri. Dengan berolahraga kamu bisa melepaskan endorfin, yaitu hormon penghilang rasa sakit alami.

Para dokter menganjurkan untuk melakukan olahraga ringan. Karena faktanya, olahraga ringan dapat meringankan nyeri haid.

Namun untuk nyeri yang berat, dokter tidak menganjurkan kamu untuk melakukannya.

BACA JUGA:Hati-Hati! Makanan Ini Sebaiknya Dihindari Setelah Sikat Gigi Saat Sarapan

BACA JUGA:Orang Tua Wajib Bekali Anak Bermain Medsos

3. Mengoleskan minyak esensial

Terdapat sebuah penelitian di National Center for Biotechnology Information membandingkan efek pijat perut untuk meredakan nyeri haid pada dua kelompok siswi.

Kelompok pertama dipijat menggunakan minyak almond, sementara kelompok kedua menggunakan campuran minyak esensial yang terdiri dari kayu manis, cengkeh, lavender, dan mawar dalam basis minyak almond.

Hasil penelitian menunjukkan bahwa kelompok yang menggunakan minyak esensial mengalami pengurangan kram menstruasi yang lebih signifikan dibandingkan dengan kelompok yang hanya menggunakan minyak almond.

Jika kamu tertarik mencoba, kamu dapat menambahkan beberapa tetes salah satu minyak esensial ini ke dalam minyak pembawa untuk memijat area perut.

BACA JUGA:Manfaat Jalani Gaya Hidup Sehat

BACA JUGA:Tips Dapatkan Tidur Berkualitas

4. Yoga

Tips terakhir yang bisa kamu lakukan untuk mengatasi nyeri haid adalah dengan beryoga.

Olahraga ini dapat membantu meningkatkan aliran darah ke seluruh tubuh, termasuk area panggul, yang pada gilirannya bisa mengurangi kram.

Beberapa gerakan yoga, seperti pose cat-cow atau supine twist, berperan dalam melemaskan otot perut, memperlancar sirkulasi, dan meredakan ketegangan di panggul.

BACA JUGA:KPU Bungo Buka Pendaftaran KPPS

BACA JUGA:Al Haris Ucapkan Terima Kasih Kepada Atlet PON Jambi Siap-siap Dapat Bonus dari Pemprov

Nah, itu lah beberapa tips yang bisa kamu lakukan untuk mengatasi nyeri haid tanpa obat-obatan.

Jika kamu masi mengalami sakit yang tak bisa tertahan, kamu bisa berkonsultasi ke dokter atau memang membutuhkan obat anti nyeri untuk mengatasinya. (*)