Ingin Menjaga Daya Ingat Otak Anda, Yuk Cobai Beberapa Jenis Makanan Ini
Ilustrasi Makanan Untuk Kesehatan Otak--
Penelitian sebelumnya telah menemukan hasil serupa, meskipun diperlukan penelitian lebih lanjut untuk memastikan temuan ini. Sumber biji-bijian utuh bisa ditemukan dalam roti gandum, oatmeal, sereal gandum utuh, beras merah, hingga quinoa.
Kacang
BACA JUGA:Apakah Konsumsi Suplemen Vitamin D Aman?
BACA JUGA:Diskon 50 Persen Jasa Service Lengkap di AHASS
Kalian harus memperhatikan jumlah kalori yang ada dalam kacang, sebab kacang memiliki kalori yang tinggi. Terlalu banyak mengkonsumsi kacang juga bisa menyebabkan penambahan berat badan.
Kacang, sendiri baik dikonsumsi langsung maupun dalam bentuk selai, merupakan sumber lemak sehat dan kaya vitamin E. Makanan ini berperan dalam menjaga kesehatan jantung dan mendukung fungsi optimal otak.
Salmon
Sepertinya sudah banyak yang tahu jika salmon baik untuk kesehatan otak.
BACA JUGA:Lagi Enak Makan Bakso, Motor Digadai Teman
BACA JUGA:Semarak Opening Party Dapat Apresiasi Dari Gubernur Jambi
Ikan seperti salmon, makarel, sarden, tuna, dan jenis lainnya kaya akan omega-3, termasuk asam dokosaheksaenoat (DHA), yang baik untuk kesehatan jantung. DHA sangat penting untuk menjaga fungsi normal neuron di otak. Mengonsumsi ikan lebih banyak juga membantu mengurangi asupan lemak jenuh.
Sayuran Hijau Gelap
Sayuran hijau gelap seperti kale, bayam, dan brokoli merupakan sumber vitamin E dan folat yang baik. Folat diyakini dapat melindungi otak dengan cara menurunkan kadar asam amino homosistein dalam darah, yang jika terlalu tinggi dapat merusak sel saraf di otak. Asam folat membantu memecah homosistein ini.
Tambahkan sayuran hijau ke dalam menu harian Anda, baik dalam smoothie, salad, maupun sup.
BACA JUGA:Kamis Ini, Sidang Perdana Ko Apex
- Tag
- Share
-
-
