Ingin Menjaga Daya Ingat Otak Anda, Yuk Cobai Beberapa Jenis Makanan Ini

JAMBIKORAN.COM – Menjaga kesehatan otak sangat penting untuk mendukung fungsi kognitif dan daya ingat yang optimal. Salah satu cara efektif untuk melakukannya adalah dengan mengonsumsi makanan sehat. Beberapa jenis makanan kaya nutrisi telah terbukti dapat membantu menjaga daya ingat otak dan mencegah penurunan fungsi otak seiring bertambahnya usia. Yuk, simak berbagai makanan yang bisa menjadi pilihan tepat untuk menjaga kesehatan otak Anda! 

Berikut ini beberapa makanan tersebut:

Alpukat

Kenapa alpukat baik untuk menjaga kesehatan otak? Karena alpukat adalah buah yang kaya akan lemak sehat dan tinggi vitamin E. Sejumlah penelitian juga menunjukkan bahwa alpukat mengandung banyak vitamin C, yang berperan sebagai antioksidan dan terkait dengan penurunan risiko penyakit Alzheimer.

BACA JUGA:SMKN 2 Kota Jambi Tundukan SMK Unggul Sakti, Skor Akhit 38-4

BACA JUGA:BKKBN: Makan Bergizi Gratis Tingkatkan Derajat Kesehatan Masyarakat

Alpukat dapat dinikmati secara langsung, diolah menjadi jus atau smoothie, atau dijadikan sebagai isian tambahan untuk roti lapis.

Buah Beri

Buah beri dapat dimakan langsung atau dicampur ke dalam smoothie. Selain itu, buah beri seringkali cocok dipadukan dengan yogurt, sereal gandum utuh, atau bahkan salad buah.

Sebuah penelitian pada tahun 2018 menemukan bahwa buah beri seperti blackberry, blueberry, dan raspberry mengandung flavonoid yang dapat membantu melindungi otak dari penurunan kognitif akibat penuaan. Penelitian tersebut juga mengungkapkan bahwa buah jeruk dan teh hijau memiliki manfaat serupa.

BACA JUGA:Megawati: Dunia Perlu Kerja Sama Atasi Geopolitik dan Global Warming

BACA JUGA:Apa Manfaat Makan Buah Nanas Setiap Hari?

Biji-Bijian Utuh

Biji-bijian utuh adalah komponen penting dalam pola makan Mediterania yang kaya serat. Sebuah studi pada tahun 2021 menunjukkan bahwa diet Mediterania dapat membantu melindungi lansia dari penurunan daya ingat.