5 Kesalahan Sarapan yang Bisa Menghambat Penurunan Berat Badan

lJAMBIKORAN.COM - Sarapan sering disebut sebagai waktu makan paling penting dalam sehari karena perannya dalam menjaga kesehatan tubuh sepanjang hari.

Mengonsumsi makanan yang tepat saat sarapan dapat membantu menurunkan berat badan, sedangkan menu sarapan yang buruk atau kebiasaan yang tidak sehat justru dapat menghambat diet.

Berikut ini adalah lima kesalahan saat sarapan yang dapat menyabotase penurunan berat badan:

1. Berlebihan Mengonsumsi Kalori Kosong

BACA JUGA:Ini Dia Menu Sarapan Sehat untuk Membantu Mengecilkan Perut

BACA JUGA:Sarapan Makanan Pedas Berbahaya Bagi Kesehatan, Ini 4 Dampak Negatifnya

Mengonsumsi makanan atau minuman berkalori tinggi tanpa nutrisi (kalori kosong) adalah kesalahan yang bisa mengganggu program diet.

Makanan ini, seperti latte atau cappuccino penuh lemak dan muffin, hanya memberikan kalori tinggi tanpa nilai gizi yang memadai.

Ahli fisiologi dan gizi olahraga menjelaskan bahwa makanan seperti ini bisa membuat seseorang mengonsumsi lebih banyak kalori sepanjang hari, yang akhirnya meningkatkan risiko penambahan berat badan.

Sebagai contoh, satu porsi latte berlemak dengan muffin dapat mencapai 700-800 kalori.

BACA JUGA:Jangan Skip Sarapan saat Diet! Ini Penjelasannya

BACA JUGA:6 Menu Sarapan Simpel untuk Kontrol Kadar Gula Darah

Jika sarapan dengan menu seperti ini dilanjutkan dengan makan siang yang tinggi kalori, seperti sandwich ayam dan bacon, maka asupan kalori harian bisa berlebih sebelum tiba waktu makan malam.

2. Tidak Mengonsumsi Cukup Protein dan Lemak Sehat

Sarapan yang sehat seharusnya mengandung protein, lemak sehat, dan karbohidrat dalam jumlah yang seimbang.

Namun, banyak orang yang hanya mengonsumsi karbohidrat tanpa menambahkan protein dan lemak sehat, sehingga membuat mereka cepat merasa lapar dan cenderung makan berlebihan.