Rahasia Pola Makan dan Gaya Hidup Wanita Jepang yang Menjaga Bentuk Tubuh

rahasia pola makan dan gaya hidup wanita jepang yang menjaga bentuk tubuh jambikoran.com - jepang dikenal sebagai negara dengan angka harapan hidup tinggi, dan hal ini erat kaitannya dengan pola makan serta gaya hidup sehat yang dianut oleh masyarakatnya. angka obesitas di jepang sangat rendah, hanya sekitar 3,6 persen menurut penelitian dari the food industry center di university of minnesota. pola hidup sehat dan seimbang menjadi salah satu faktor utama yang menunjang kebugaran dan kesehatan masyarakat jepang. naomi moriyama, penulis buku japanese women don’t get old or fat, menguraikan berbagai cara wanita jepang menjaga kesehatan dan bentuk tubuh mereka. baca juga:7 rekomendasi jus untuk diet agar cepat turun berat badan baca juga:kandungan nutrisi dan manfaat putih telur dalam diet dan kesehatan wanita jepang memiliki kebiasaan makan dalam porsi kecil, memilih makanan bernutrisi, dan menghindari konsumsi gula berlebih. berikut adalah beberapa kebiasaan yang menjadi rahasia pola makan ala wanita jepang. 1. batasi cake manis wanita jepang menghindari konsumsi gula berlebih dengan membatasi makanan manis. baca juga:4 jenis teh yang dapat membantu menurunkan berat badan saat diet baca juga:agar-agar, camilan murah dan sehat untuk diet susu dan roti bukan makanan pokok dalam menu sehari-hari mereka. saat sarapan, mereka lebih memilih nasi, telur atau ikan, sayuran, sup miso, buah-buahan, dan teh hijau. kebiasaan ini menghindarkan mereka dari lemak serta gula berlebih yang biasanya terdapat dalam susu dan roti. 2. jenis makanan bernutrisi pola makan wanita jepang kaya akan nutrisi. mereka sering mengonsumsi makanan fermentasi, rumput laut, kacang-kacangan, jamur shitake, dan tahu. baca juga:atur pola makan mu, taklukkan target dietmu! baca juga:apel: buah rendah kalori yang bantu sukseskan program diet kombinasi makanan ini memberikan asupan vitamin dan mineral yang dibutuhkan tubuh untuk menjaga kesehatan, tanpa menambah berat badan. 3. makan dalam porsi kecil meski tidak selalu menghindari dessert, wanita jepang memilih untuk menikmati makanan manis seperti kue atau cake dalam porsi kecil. dengan begitu, mereka bisa menikmati hidangan penutup tanpa mengonsumsi gula berlebihan, sehingga pola makan tetap terjaga. baca juga:berikut 5 alasan mengapa bb tidak turun meski sudah diet ketat baca juga:bukan hanya dari hewani, 5 protein dari kedelai ini cocok untuk diet 4. sering jalan kaki wanita jepang cenderung menjalani pola hidup aktif, seperti berjalan kaki, naik turun tangga, atau bersepeda untuk bepergian. selain menghemat biaya parkir, kebiasaan ini juga menjadi bagian dari aktivitas fisik sehari-hari yang bermanfaat bagi kesehatan, terutama bagi mereka yang tidak selalu punya waktu untuk berolahraga. 5. setop makan sebelum kenyang baca juga:rekomendasi makanan untuk diet sehat yang patut dicoba baca juga:tips diet untuk menurunkan berat badan prinsip utama dalam pola makan wanita jepang adalah berhenti makan sebelum kenyang. ketika merasa cukup, mereka berhenti makan. kebiasaan ini memungkinkan mereka menikmati setiap rasa dan tekstur makanan tanpa perlu makan terlalu banyak, yang membantu menjaga berat badan tetap proporsional. dengan mengadopsi kebiasaan-kebiasaan ini, pola makan wanita jepang tidak hanya berfokus pada konsumsi makanan sehat, tetapi juga pada keseimbangan hidup aktif. kombinasi pola makan bergizi dan gaya hidup aktif memungkinkan mereka hidup lebih sehat dan menjaga bentuk tubuh, yang menjadi salah satu alasan tingginya angka harapan hidup di jepang. (*)  

Tag

• # diet
• # jepang

Share

• 
• 
• 
• 
•