Berapa Banyak Air yang Harus Kita Minum? Fakta di Balik Anjuran 8 Gelas Sehari

JAMBIKORAN.COM - Air adalah kebutuhan vital tubuh. Tanpanya, organ-organ tak bisa bekerja dengan baik.

Kurangnya asupan air dapat memicu dehidrasi, yang ditandai dengan rasa lemas, sakit kepala, hingga sulit konsentrasi.

Namun, apakah anjuran untuk minum 8 gelas air setiap hari benar-benar relevan dan efektif? Mari kita telusuri faktanya.

Anjuran 8 Gelas Sehari

BACA JUGA:Khasiat Air Tajin untuk Menurunkan Berat Badan secara Efektif

BACA JUGA:Ini Dia Manfaat Tersembunyi yang Tersapat Pada Air Cucian Beras

Anjuran untuk minum 8 gelas sehari sudah lama dikenal masyarakat. Namun, tahukah Anda bahwa aturan ini sebenarnya tidak didasarkan pada bukti ilmiah yang kuat?

Faktanya, kebutuhan cairan setiap orang sangat beragam, tergantung pada faktor usia, aktivitas, hingga kondisi kesehatan.

Menurut para ahli, anjuran tersebut lebih bersifat panduan umum yang memudahkan masyarakat. Meski begitu, dalam kenyataannya, kebutuhan cairan seseorang bisa lebih atau kurang dari 8 gelas.

Kebutuhan Cairan yang Berbeda-Beda

BACA JUGA:Tips Rajin Minum Air Putih

BACA JUGA:Mau Sembuh dari Gerd Anxiety dan Asam Lambung? Coba Jadwal Minum Air Putih Ini!

Penelitian menunjukkan bahwa rata-rata pria membutuhkan sekitar 3,7 liter cairan per hari, sementara wanita membutuhkan 2,7 liter.

Namun, jumlah ini mencakup cairan dari berbagai sumber, termasuk makanan seperti buah dan sayur, serta minuman seperti teh atau kopi.

Orang-orang dengan aktivitas fisik tinggi, seperti pekerja lapangan atau atlet, membutuhkan lebih banyak cairan untuk menggantikan cairan tubuh yang hilang melalui keringat.

Begitu pula dengan ibu hamil dan menyusui, yang memerlukan tambahan cairan untuk mendukung proses fisiologis mereka.