Berapa Banyak Air yang Harus Kita Minum? Fakta di Balik Anjuran 8 Gelas Sehari

BACA JUGA:Simak! 7 Gejala Tubuh Kelebihan Air Putih

BACA JUGA:Apa Saja Manfaat Air Putih bagi Tubuh? Cek Apa Saja

Bagaimana Cara Menentukan Kebutuhan Cairan?

Daripada terpaku pada aturan 8 gelas sehari, ada baiknya mengikuti panduan berikut:

1. Minum Ketika Haus

Haus adalah sinyal alami tubuh yang menunjukkan kebutuhan cairan. Namun, jangan menunggu hingga rasa haus menjadi intens, karena ini bisa menjadi tanda tubuh sudah mulai mengalami dehidrasi.

BACA JUGA:Tips Diet Air Putih

BACA JUGA:12 Manfaat Minum Air Putih Hangat yang Jarang Diketahui

2. Sesuaikan dengan Berat Badan

Beberapa ahli menyarankan untuk minum air sebanyak setengah berat badan dalam satuan ons. Sebagai contoh, jika berat badan Anda 68 kg, maka kebutuhan cairan Anda sekitar 2,2 liter per hari.

3. Pantau Warna Urin

Warna urin dapat menjadi indikator hidrasi tubuh. Urin yang berwarna terang menandakan tubuh cukup terhidrasi, sementara urin yang lebih gelap menandakan kurangnya asupan cairan.

4. Perhatikan Aktivitas dan Lingkungan

Jika Anda beraktivitas di tempat yang panas atau melakukan olahraga intens, pastikan untuk meningkatkan konsumsi air Anda.

Anjuran 8 gelas sehari memang bukan aturan baku, tetapi bisa menjadi pedoman sederhana bagi sebagian orang.

Yang terpenting, dengarkan kebutuhan tubuh Anda dan sesuaikan konsumsi cairan berdasarkan aktivitas, kondisi kesehatan, dan lingkungan sekitar.

Jika ragu, berkonsultasilah dengan praktisi kesehatan untuk mendapatkan rekomendasi yang lebih spesifik.

Hidrasi yang baik adalah kunci tubuh sehat dan produktif. Jangan abaikan kebutuhan cairan Anda, karena tubuh yang terhidrasi adalah tubuh yang bertenaga! (*)