Rutin Mengonsumsi 4 Makanan Ini untuk Jaga Kesehatan Mata

JAKARTA,JAMBIKORAN.COM – Mata merupakan organ vital yang memungkinkan kita untuk melihat dunia dengan jelas. Oleh karena itu, menjaga kesehatan mata sangat penting agar kita terhindar dari berbagai gangguan penglihatan, terutama di tengah maraknya paparan cahaya berlebih dan faktor usia. Salah satu cara yang mudah dan efektif untuk menjaga kesehatan mata adalah dengan mengonsumsi makanan yang mengandung nutrisi penting bagi mata.

Berikut ini empat jenis makanan yang dapat membantu menjaga kesehatan mata:

1. Telur Sumber Antioksidan dan Vitamin A

Telur, terutama bagian kuningnya, kaya akan vitamin A, lutein, zeaxanthin, dan seng, yang memiliki banyak manfaat untuk kesehatan mata. Lutein dan zeaxanthin adalah antioksidan yang membantu melindungi mata dari kerusakan akibat radikal bebas dan paparan cahaya berlebih. Sementara itu, mineral seng sangat penting untuk menjaga kesehatan retina dan mendukung penglihatan yang optimal.

2. Wortel: Kaya Beta Karoten untuk Kesehatan Retina

Wortel sudah lama dikenal sebagai makanan yang baik untuk mata. Ini berkat kandungan beta karoten, yang merupakan prekursor vitamin A. Vitamin A sangat berperan dalam menjaga kesehatan retina dan membantu fungsi mata lainnya. Konsumsi wortel secara teratur dapat membantu mempertajam penglihatan dan melindungi mata dari degenerasi retina yang terkait dengan usia.

BACA JUGA:Dinas PMD Sarolangun Gelar Pelatihan Peningkatan Kapasitas BPD

BACA JUGA:Azka dan Syifa Duta Genre Merangin 2024 Forum Genre Kabupaten Merangin 2024 Dikukuhkan

3. Ikan: Sumber Asam Lemak Omega-3 yang Baik untuk Mata

Ikan, terutama yang kaya akan asam lemak omega-3, seperti salmon, tuna, makarel, dan halibut, memiliki banyak manfaat untuk kesehatan mata. Omega-3 tidak hanya membantu menjaga kelembapan mata, tetapi juga memperkuat sistem kekebalan tubuh dan mendukung fungsi saraf. Omega-3 juga membantu melindungi mata dari kondisi mata kering yang disebabkan oleh kurangnya produksi air mata, serta mencegah gangguan penglihatan lainnya.

4. Sayuran Hijau: Lutein dan Zeaxanthin untuk Melindungi Mata

Sayuran hijau, seperti bayam, kale, dan brokoli, mengandung lutein dan zeaxanthin, dua antioksidan yang berperan penting dalam menyerap energi cahaya yang berlebihan dan melindungi mata dari kerusakan akibat paparan sinar matahari. Kedua nutrisi ini membantu mengurangi risiko degenerasi makula, yang dapat menyebabkan kehilangan penglihatan pada usia lanjut.

BACA JUGA:Teknologi Smart Filter, Inovasi Tim Pro- IDe ORMAWA HIMATEKA Berdayakan Desa Dataran Pinang

BACA JUGA:Seleksi Administrasi PPPK 2024 Tahap 2 Resmi Dibuka: Begini Formasinya