Nikmati Jus Segar untuk Berat Badan Ideal dan Tubuh Sehat dengan 5 Resep Ini

Reporter: Irma Suryani |

Editor: Rizal Zebua |

Sabtu , 30 Nov 2024 - 09:30

Ilustrasi jus hijau yang ampuh turunkan berat badan--pixabay

JAMBIKORAN.COM - Menjaga berat badan ideal sekaligus tubuh sehat kini bisa lebih menyenangkan dengan mengonsumsi jus buah dan sayur.

Selain menyegarkan, jus-jus ini kaya nutrisi yang bermanfaat untuk tubuh. Dibandingkan membeli jus di pasaran yang seringkali mengandung gula tinggi, membuat jus sendiri di rumah menjadi solusi yang lebih sehat dan terjamin.

Berikut adalah beberapa resep jus sederhana yang dapat Anda coba untuk mendukung program penurunan berat badan:

1. Jus Bayam dan Mentimun

Kombinasi bayam dan mentimun adalah pilihan rendah kalori yang kaya serat. Bayam memberikan asupan zat besi, vitamin A, dan C, sedangkan mentimun kaya vitamin K, kalium, dan magnesium.

Bahan:

• 200 g mentimun

• 50 g bayam

• 1 ruas jahe

• ½ sdt air jeruk lemon

• Garam laut sesuai selera

• Es batu secukupnya

Cara membuat:

nikmati jus segar untuk berat badan ideal dan tubuh sehat dengan 5 resep ini                            jambikoran.com - menjaga berat badan ideal sekaligus tubuh sehat kini bisa lebih menyenangkan dengan mengonsumsi jus buah dan sayur. 
selain menyegarkan, jus-jus ini kaya nutrisi yang bermanfaat untuk tubuh. dibandingkan membeli jus di pasaran yang seringkali mengandung gula tinggi, membuat jus sendiri di rumah menjadi solusi yang lebih sehat dan terjamin.
berikut adalah beberapa resep jus sederhana yang dapat anda coba untuk mendukung program penurunan berat badan:
1. jus bayam dan mentimun
baca juga:rahasia jus 3 bahan ala jin seo yeon untuk atasi wajah bengkak di pagi hari
baca juga:rutin minum jus nanas bisa bikin kulit glowing
kombinasi bayam dan mentimun adalah pilihan rendah kalori yang kaya serat. bayam memberikan asupan zat besi, vitamin a, dan c, sedangkan mentimun kaya vitamin k, kalium, dan magnesium.
bahan:
• 200 g mentimun
• 50 g bayam
• 1 ruas jahe
• ½ sdt air jeruk lemon
• garam laut sesuai selera
• es batu secukupnya
cara membuat:
baca juga:7 rekomendasi jus untuk diet agar cepat turun berat badan
baca juga:4 khasiat jus lidah buaya untuk tubuh dan kulit
cuci bersih semua bahan, potong-potong, lalu blender hingga halus, kecuali garam. jus dapat disaring atau langsung diminum. tambahkan sedikit garam untuk cita rasa yang lebih lezat.
2. jus tomat
tomat dikenal karena seratnya yang dapat memberikan rasa kenyang lebih lama. kaya akan vitamin c, kalium, dan antioksidan likopen, jus ini baik untuk mendukung program diet sehat.
bahan:
baca juga:jangan masuk kulkas! 5 bahan dapur ini justru akan 
baca juga:justin hubner tak ikut tanding, ini daftar nama pemain timnas di piala dunia 2026
• 2–3 tomat merah
• 1 buah mentimun
• ½ sdm perasan lemon
• ½ batang seledri
• sedikit garam
• es batu secukupnya
cara membuat:
blender semua bahan kecuali garam. setelah selesai, tambahkan garam secukupnya sebelum disajikan. jus ini dapat langsung dinikmati atau disaring terlebih dahulu.
3. jus wortel dan apel
baca juga:manfaat dan efek samping jus daun pepaya
baca juga:macam-macam kombinasi jus buah dan sayur, bermanfaat loh bagi kesehatan
perpaduan wortel dan apel memberikan kombinasi nutrisi yang sempurna untuk kesehatan tubuh sekaligus menurunkan berat badan.
bahan:
• 200 g wortel
• 200 g apel
• 1 ruas jahe
• es batu secukupnya
• garam laut atau garam himalaya secukupnya
cara membuat:
baca juga:manfaat konsumsi jus pare
baca juga:manfaat minum jus jambu biji
blender semua bahan hingga halus, kecuali garam. tambahkan sedikit garam sebelum disajikan untuk menambah cita rasa.
4. jus bit
jus bit dikenal karena kandungan vitamin dan mineralnya yang dapat meningkatkan metabolisme tubuh. padukan dengan wortel dan apel untuk rasa dan nutrisi yang lebih kaya.
bahan:
• 2 buah bit ukuran sedang
• 1 buah wortel
• 1 buah apel
• 1 ruas jahe
• es batu secukupnya
• garam laut secukupnya
cara membuat:
cuci dan kupas semua bahan, lalu potong-potong. blender hingga halus bersama es batu. sajikan dengan tambahan garam sesuai selera.
5. jus lemon dan jahe
minuman sederhana ini efektif membantu menurunkan berat badan berkat jahe yang mendukung metabolisme dan lemon yang kaya antioksidan.
bahan:
• 1 ruas jahe
• 1 buah lemon, peras
• 30 g bayam
• madu secukupnya (opsional)
• es batu secukupnya
cara membuat:
blender semua bahan kecuali madu. saring jus jika diperlukan, lalu tambahkan madu untuk rasa yang lebih nikmat.
dengan berbagai resep jus sehat di atas, anda bisa menikmati minuman lezat sekaligus mendukung upaya mencapai berat badan ideal. 
pilihan ini tidak hanya menyehatkan, tetapi juga praktis dan mudah dibuat di rumah. sudah siap mencoba? (*)