Manfaat Senam Kegel untuk Tubuh

Senam kegel adalah salah satu senam yang memiliki banyak manfaat, terutama bagi kesehatan otot bawah panggul. Senam ini sangat efektif untuk memperkuat otot-otot yang mendukung fungsi organ-organ penting dalam tubuh, seperti rahim, kandung kemih, dan usus besar.

 

Gerakan senam kegel sangat sederhana, sehingga bisa dilakukan kapan saja dan dimana saja. Jika dilakukan secara rutin, senam ini bisa memberikan hasil yang optimal.

 

Seiring bertambahnya usia, setelah melahirkan, atau disebabkan beberapa kondisi medis seperti pasca operasi, otot bawah panggul bisa melemah, sehingga dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan.

 

Otot ini berperan penting karena bertugas menopang organ dalam panggul tersebut. Sehingga mayoritas wanita rutin melakukan senam kegel untuk mengencangkan bagian vagina.

 

Manfaat lainnya bisa dapat dirasakan setelah melakukan senam kegel. Tidak hanya untuk wanita, senam kegel juga bermanfaat bagi laki-laki. Berikut adalah beberapa manfaat dari senam kegel yang sangat penting bagi kesehatan.

 

1. Meningkatkan fungsi kandung kemih

 

Salah satu manfaat utama dari senam kegel adalah membantu mengatasi masalah urin, yaitu sulit menahan buang air, seperti biasanya saat tertawa, batuk, atau bersin kerap mengeluarkan urin secara tidak sadar.

 

 

 

Dengan menguatkan otot dasar panggul, senam ini membantu meningkatkan kemampuan untuk mengontrol kandung kemih, terutama bermanfaat bagi wanita setelah melahirkan.

 

2. Mendukung pemulihan vagina pasca melahirkan

 

Wanita yang baru saja melahirkan sering mengalami pelemahan otot bawah panggul, terutama pada bagian vagina. Senam kegel dianjurkan untuk dapat mempercepat pemulihan otot-otot ini agar sirkulasi darah pada bagian vagina lancar, sehingga bisa kembali ke kondisi yang kencang dan elastis seperti sebelumnya.

 

3. Meningkatkan performa seksual

 

Selain bermanfaat untuk kesehatan fisik, senam Kegel juga dapat meningkatkan perfoma seksual. Pada pria, senam ini dapat membantu mengatasi ejakulasi dini dan disfungsi ereksi, sedangkan bagi wanita, senam kegel dapat meningkatkan kekuatan otot vagina.

 

4. Mengatasi masalah buang air besar