10 Makanan Diet Anti Gagal

Reporter: Surya Elviza |

Editor: Surya Elviza |

Rabu , 12 Feb 2025 - 09:33

10 makanan diet anti gagal                            
bukan hanya sekadar menurunkan jumlah makanan, diet juga membutuhkan pemilihan makanan yang sehat dan tepat. makanan yang dibutuhkan ketika diet antara lain, makanan yang tinggi serat, rendah kalori, kaya akan vitamin, serta bergizi tinggi. 
 
berikut adalah 10 rekomendasi makanan yang cocok dimakan ketika sedang diet.
 
1. sayuran
 
sayuran merupakan makanan organik berserat tinggi yang juga kaya akan nutrisi dan antioksidan. sayuran seperti brokoli, wortel, bayam, dan kembang kol adalah sayuran yang rendah kalori. sayuran tersebut dapat menahan hawa nafsu dan memberikan rasa kenyang lebih lama.
 
2. buah kaya kandungan air
 
selain sayuran, buah juga termasuk makanan sehat yang cocok untuk dikonsumsi ketika sedang diet. pisang, semangka, apel, dan stroberi merupakan buah yang mengandung banyak air dan serat sehingga dapat mencegah makan berlebihan. 
 
3. ikan
 
ikan merupakan salah satu protein hewani yang sempurna untuk dijadikan menu ketika diet. ikan merupakan makanan yang kaya akan nutrisi, seperti protein, asam lemak omega-3, vitamin dan mineral, dan selenium.
 
kombinasi nutrisi tersebut sangat baik untuk kesehatan tubuh dan dapat menurunkan berat badan.
 
4. telur rebus
 
selain ikan, sumber protein juga dapat dipenuhi melalui konsumsi telur rebus. telur diketahui memiliki indeks glikemik rendah. kondisi tersebut berarti bahwa telur tidak menyebabkan lonjakan kadar gula darah sehingga aman dikonsumsi oleh orang yang memiliki penyakit diabetes.
 
selain itu, telur juga efektif menahan lapar sehingga mencegah nafsu makan berlebih.
 
5. tahu dan tempe
 
sebagai orang indonesia, siapa yang tidak kenal tahu dan tempe? selain rasanya yang enak, tahu dan tempe menjadi salah satu sumber protein yang dapat menemani program dietmu. olahan tahu tanpa minyak berlebih, seperti dikukus, ditumis, dipanggang, atau direbus menjadi pilihan yang tepat.
 
6. ubi
 
ubi merupakan salah satu tumbuhan yang kaya akan serat sehingga memberikan efek yang mengenyangkan meskipun hanya dimakan sedikit. ubi dapat dikonsumsi dengan berbagai cara, seperti dikukus, direbus, ataupun digoreng.
 
7. kacang-kacangan
 
kacang-kacangan menjadi alternatif bagi sahabat fimela yang ingin diet, tetapi sangat gemar memakan camilan. camilan yang berupa makanan manis atau gorengan cenderung akan menggagalkan rencana diet apabila dikonsumsi secara berlebihan.
 
kacang-kacangan merupakan makanan yang kaya akan serat sehingga cukup mengenyangkan dan mencegah nafsu makan yang berlebih.
 
8. kentang
 
kentang merupakan salah satu karbohidrat yang cocok untuk menggantikan nasi atau tepung. kentang mengandung kalium dan berkalori relatif rendah. selain itu, kentang mengandung beraneka macam vitamin, seperti vitamin b1, vitamin b9, vitamin c, dan vitamin b6. 
 
untuk mengonsumsinya, anda dapat merebus atau mengukus kentang agar tidak mengilangkan gizi di dalamnya.
 
9. alpukat
 
memiliki tekstur yang serupa dengan kentang rebus dan kuning telur rebus, alpukat menjadi salah satu makanan yang tepat untuk dikonsumsi ketika diet. alpukat mengandung lemak tak jenuh yang dapat menurunkan kadar kolesterol. alpukat dapat dijadikan menu ketika diet karena efektif menahan lapar.
 
10. dada ayam
 
makanan terakhir yang cocok untuk dikonsumsi ketika diet adalah dada ayam. dada ayam mengandung zat besi dan protein tinggi yang sangat baik untuk tubuh. dada ayam efektif memberikan rasa kenyang yang tahan lama. rebus atau panggang dada ayam untuk mengonsumsinya. (*)