Manfaat Mangga Bantu Jaga Kesehatan Jantung

Mangga, atau yang dikenal dengan nama ilmiah Mangifera indica L., adalah buah yang sangat populer dengan rasa manis, harum, dan lezat. Selain nikmat disantap, mangga kaya akan berbagai nutrisi penting, termasuk vitamin A dan C, yang sangat bermanfaat bagi kesehatan tubuh.

 

Tak hanya sekadar enak dimakan, mangga juga berpotensi memberikan berbagai manfaat kesehatan, terutama dalam menjaga kesehatan jantung dan mata. Berikut adalah 6 manfaat mangga :

 

 1. Melindungi dari Beberapa Penyakit
Mangga mengandung banyak polifenol, senyawa tanaman yang terdapat pada kulit, daging buah, dan bijinya. Polifenol memiliki sifat antioksidan yang membantu melindungi sel dari kerusakan DNA. Ini dapat mengurangi risiko penyakit degeneratif seperti diabetes tipe 2 dan kanker.

 

2. Mendukung Kesehatan Jantung
Mangga dapat membantu menjaga kesehatan jantung dengan cara mengelola kadar lipid dalam darah, seperti kolesterol. Salah satu polifenol yang terdapat dalam mangga adalah mangiferin, yang telah terbukti dapat menurunkan kadar lipid dan peradangan, sehingga mengurangi risiko penyakit jantung.

 

3. Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh
Mangga merupakan sumber karotenoid yang baik, kelompok senyawa yang memberi warna kuning pada buah ini. Karotenoid memiliki sifat antioksidan yang penting untuk meningkatkan fungsi sistem kekebalan tubuh. Dengan mengonsumsi mangga, Anda dapat memperkuat sistem pertahanan tubuh terhadap infeksi dan penyakit.

 

4. Meningkatkan Kesehatan Kulit
Mangga mengandung vitamin C dalam jumlah yang sangat tinggi. Vitamin C diperlukan untuk produksi kolagen, yang memberikan elastisitas pada kulit dan mencegah penuaan dini, seperti keriput dan kulit kendur. Selain itu, ekstrak daun mangga juga diketahui dapat membantu mengurangi jerawat, meskipun penelitian lebih lanjut masih diperlukan.

 

5. Meredakan Sembelit
Mangga kaya akan serat, yang membantu memperlancar pencernaan. Sebuah penelitian menunjukkan bahwa orang yang mengonsumsi sekitar 300 gram mangga setiap hari selama empat minggu mengalami perbaikan dalam masalah sembelit mereka. Ini menjadikan mangga sebagai pilihan alami untuk mendukung kesehatan pencernaan.