Cara Menghindari Rasa Kantuk saat Puasa

Memiliki kebiasaan tidur yang baik dapat membantu mengurangi rasa kantuk saat puasa. Salah satu kebiasaan yang dianjurkan adalah tidur menyamping ke arah kanan dengan tangan kanan di bawah pipi. Posisi tidur ini dipercaya dapat meningkatkan kualitas tidur dan mencegah gangguan tidur seperti sleep apnea. Selain itu, coba biasakan diri untuk melakukan kegiatan relaksasi sebelum tidur, seperti peregangan tubuh, latihan pernapasan, atau menikmati teh hangat.

Jadwal tidur yang konsisten juga penting. Cobalah tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari untuk membantu tubuh membentuk pola tidur yang teratur.

5. Paparan Cahaya Matahari

Paparan sinar matahari pagi sangat penting untuk membantu mengatur ritme sirkadian atau siklus tidur-bangun tubuh. Setiap pagi, biarkan diri Anda terpapar sinar matahari selama 10-15 menit untuk membantu tubuh lebih segar dan terhindar dari kantuk. Paparan cahaya alami ini akan memberi sinyal pada tubuh untuk lebih waspada dan terjaga sepanjang hari.

Jika memungkinkan, luangkan waktu untuk berjemur di bawah sinar matahari pagi setelah sahur atau shalat Subuh.

6. Jaga Pola Makan Sehat

Pola makan yang sehat dan seimbang juga sangat berpengaruh pada kondisi tubuh selama berpuasa. Hindari makan berlebihan saat berbuka puasa, karena hal ini bisa membuat tubuh merasa lelah dan mengantuk. Sebaiknya, makan dengan porsi yang cukup dan berhenti makan setidaknya dua jam sebelum tidur. Pola makan yang teratur dan sehat akan membantu tubuh tetap bugar dan terhindar dari rasa kantuk.

Itulah enam tips yang bisa diterapkan untuk menghindari rasa kantuk saat menjalani ibadah puasa. Dengan menjaga kualitas tidur, pola makan, dan lingkungan tidur yang nyaman, Anda dapat menjalani puasa dengan lebih segar dan produktif.(*)