Ikuti Kebiasaan Sehat yang Bisa Mencegah Gagal Ginjal

JAKARTA, JAMBIKORAN.COM – Gagal ginjal merupakan penyakit kronis yang bisa menyerang siapa saja, termasuk kalangan anak muda. Penyebab gagal ginjal sangat beragam, sehingga langkah pencegahan sejak dini menjadi penting untuk dilakukan. Ginjal berperan vital dalam menyaring limbah, kelebihan air, dan kotoran lain dari darah yang kemudian dibuang melalui urine. Oleh karena itu, menjaga kesehatan ginjal merupakan tindakan penting yang perlu diterapkan dalam kehidupan sehari-hari.

Berikut beberapa kebiasaan sehat yang bisa dilakukan untuk menjaga kesehatan ginjal:

1. Hidup Aktif dan Bugar

Olahraga teratur adalah salah satu cara efektif untuk menjaga kesehatan ginjal. Aktivitas fisik membantu menurunkan risiko penyakit ginjal kronis, serta meningkatkan kesehatan jantung dan mengontrol tekanan darah. Kedua faktor ini penting untuk mencegah kerusakan ginjal.

2. Batasi Asupan Gula

Mengonsumsi gula berlebihan dapat menyebabkan kerusakan ginjal, terutama pada penderita diabetes. Ketika ginjal dipaksa bekerja keras menyaring kelebihan glukosa dalam darah, hal ini berisiko menyebabkan kerusakan jangka panjang.

BACA JUGA:Kodam II/Sriwijaya Janji Tindak Tegas, Oknum TNI yang Tembak Polisi di Way Kanan

BACA JUGA:Polisi Bongkar Peredaran Obat Ilegal, Satreskrim Polres Merangin Amankan Tiga Tersangka

3. Mengontrol Tekanan Darah

Tekanan darah tinggi merupakan salah satu faktor utama yang dapat merusak ginjal. Kombinasi antara tekanan darah tinggi dengan penyakit lain seperti diabetes dan kolesterol tinggi dapat memperburuk kondisi ginjal. Oleh karena itu, mengontrol tekanan darah menjadi langkah penting dalam menjaga ginjal tetap sehat.

4. Menjaga Berat Badan Ideal

Berat badan berlebih atau obesitas meningkatkan risiko diabetes dan penyakit jantung yang pada akhirnya dapat menyebabkan penyakit ginjal. Dengan menjaga berat badan ideal, risiko kerusakan ginjal dapat ditekan.

5. Rutin Minum Air Putih

Asupan air yang cukup sangat penting untuk menjaga ginjal tetap sehat. Air membantu membersihkan natrium dan racun dari ginjal, serta menurunkan risiko penyakit ginjal kronis. Pastikan tubuh tetap terhidrasi dengan mengonsumsi air putih secara rutin setiap hari.