Kebiasaan Buruk Ini Bisa Buat Cepat Terlihat Tua

Reporter: Rizal Zebua |

Editor: Rizal Zebua |

Senin , 24 Mar 2025 - 16:57

-jambi independent-Jambi Independent

kebiasaan buruk ini bisa buat cepat terlihat tua                             penuaan merupakan suatu hal yang tidak dapat dihindari. seiring bertambahnya usia, penuaan pada bentuk tubuh hingga wajah seseorang akan terus berubah semakin berjalannya waktu.
namun, di sisi lain proses penuaan dapat terjadi begitu cepat jika seseorang menerapkan pola hidup yang kurang sehat.
dilansir dari laman geediting, berikut 5 hal yang dapat membuat seseorang dengan mudah menua lebih cepat pada umumnya.
baca juga:hal yang akan selalu dilakukan seorang love bomber di akhir hubungan
baca juga:pertimbangkan fakta ini sebelum ke jenjang pernikahan
1. kurang tidur
kurang tidur dapat berdampak serius pada kesehatan dan proses penuaan kita.kurang tidur tidak hanya membuat anda merasa lesu keesokan harinya.
kurangnya jam tidur dapat menyebabkan peradangan, ketidakseimbangan hormon, dan bahkan kerusakan sel semua faktor tersebut dapat mempercepat proses penuaan.
terdapat salah satu riset yang mengatakan bahwa tidur adalah satu-satunya hal paling efektif yang dapat kita lakukan untuk menyegarkan kesehatan otak dan tubuh kita setiap hari.
2. makan dikarenakan stres
stres merupakan bagian yang tidak dapat dihindari dalam kehidupan, dan kita semua punya cara untuk mengatasinya. stres biasanya muncul ketika kita meraih sekantong keripik atau sebatang cokelat.
inilah yang disebut makan karena stres, sekaligus kebiasaan yang secara tak terduga dapat mempercepat penuaan. masalahnya bukan hanya pada makanan tidak sehat yang cenderung kita konsumsi saat stres.
stres sendiri dapat menyebabkan ketidakseimbangan hormon dan peradangan, yang berkontribusi terhadap penuaan dini. dan ketika anda menambahkan junk food ke dalam campuran tersebut, itu seperti menambahkan bahan bakar ke dalam api.
mengenali kebiasaan makan saat stres dan menemukan cara yang lebih sehat untuk mengatasinya merupakan bentuk pertahanan diri yang dapat memperlambat berjalannya waktu penuaan.
3. terlalu sibuk
dalam dunia yang serba cepat ini, mudah sekali untuk jatuh ke dalam kebiasaan hidup autopilot atau bisa dikatakan sebagai orang paling sibuk.
4. kurangnya bersosialisasi
banyak penelitian psikologis menunjukkan bahwa isolasi sosial dapat menyebabkan peningkatan tingkat stres, depresi, dan kecemasan. semua faktor ini dapat menyebabkan perubahan fisiologis dalam tubuh kita, yang pada gilirannya dapat mempercepat penuaan.
memperkuat hubungan sosial anda tidak selalu berarti anda harus keluar dan mendapatkan banyak teman baru. bisa sesederhana menghabiskan waktu berkualitas bersama keluarga, bertemu teman lama, atau bahkan menjadi sukarelawan di komunitas setempat.
5. mengabaikan kesehatan mental
dalam upaya kita meraih kesehatan fisik dan keremajaan, kita kerap mengabaikan kesehatan mental kita. namun, stres kronis, kecemasan, dan depresi tidak hanya memengaruhi kualitas hidup kita, tetapi juga dapat mempercepat proses penuaan.
stres psikologis yang berkepanjangan dapat menyebabkan ketidakseimbangan hormon, peradangan, dan kerusakan sel yang semuanya berkontribusi terhadap penuaan dini.
kita terburu-buru dari satu tugas ke tugas lain, nyaris tak sempat bernapas, apalagi memperhatikan tindakan dan pikiran kita. saat kita terus-menerus stres dan terburu-buru, tubuh kita memproduksi lebih banyak kortisol, yang dikenal sebagai hormon stres.
kadar kortisol yang tinggi dapat memicu peradangan dan kerusakan sel, sehingga mempercepat proses penuaan.
disarankan untuk memperlambat langkah, meluangkan waktu untuk bernapas dan terhubung dengan diri sendiri tidak hanya dapat memperlambat proses penuaan tetapi juga meningkatkan kesejahteraan kita secara keseluruhan.
jika anda terus-menerus merasa stres atau cemas, mungkin sudah waktunya mencari bantuan atau mengembangkan teknik manajemen stres.
ingatlah, menjaga kesehatan mental bukan hanya tentang merasa lebih baik saat ini. ini juga merupakan investasi untuk masa depan anda.(*)