9 Makanan Pemicu Sembelit, Wajib Dihindari

Reporter: Surya Elviza |

Editor: Surya Elviza |

Jumat , 18 Apr 2025 - 20:31

MENGHINDAR : Makanan yang perlu dihindari agar terhindar dari sembelit.-IST/Jambi Independent-Jambi Independent j

Burger, kentang goreng, dan pizza tinggi lemak jenuh dan rendah serat. Makanan jenis ini bisa memperlambat metabolisme dan memicu sembelit jika dikonsumsi terlalu sering.

6. Makanan Olahan

Keripik, kue kering, hingga makanan beku umumnya tinggi gula dan lemak serta rendah serat dan cairan. Kombinasi ini dapat memperlambat proses pencernaan dan menyebabkan konstipasi.

7. Telur

Meskipun tinggi protein, telur rendah serat. Jika tidak dikombinasikan dengan makanan berserat, telur bisa berkontribusi terhadap terjadinya sembelit.

8. Permen Karet

Mengunyah permen karet mungkin menyenangkan, tetapi dapat menyebabkan masalah pencernaan. Beberapa bahan dalam permen karet berpotensi menyumbat saluran pencernaan, terutama jika tertelan secara tidak sengaja.

9. Pisang Mentah

Pisang yang belum matang mengandung banyak pati dan rendah serat, sehingga sulit dicerna dan dapat menyebabkan sembelit. Sebaliknya, pisang matang justru membantu melancarkan buang air besar.(*)

9 makanan pemicu sembelit, wajib dihindari                            jakarta – sembelit atau konstipasi merupakan salah satu masalah pencernaan yang umum dialami oleh banyak orang. selain menyebabkan rasa tidak nyaman, sembelit juga bisa memengaruhi kesehatan mental karena gangguan buang air besar yang berkepanjangan.
penyebab utama sembelit sering kali berkaitan dengan pola makan. kurangnya asupan serat dalam makanan dapat memperlambat proses pencernaan, menyebabkan kotoran mengeras dan sulit dikeluarkan. oleh karena itu, penting untuk mengetahui jenis makanan yang bisa memicu sembelit agar bisa dihindari.
berikut sembilan makanan yang dapat menjadi penyebab sembelit :
1. nasi putih
baca juga:atasi uban secara alami, coba dengan tiga bahan dapur 
baca juga:dampak buruk tidur dengan lampu menyala, bisa picu masalah kesehatan serius
nasi putih telah kehilangan kulit, dedak, dan lembaganya dalam proses pengolahan, yang membuatnya rendah serat dan nutrisi penting untuk pencernaan.
2. daging merah
kandungan lemak yang tinggi dan rendah serat dalam daging merah membuatnya sulit dicerna. selain itu, zat besi dalam daging juga bisa memperburuk kondisi sembelit.
3. roti putih
roti putih kaya akan pati namun sangat miskin serat. konsumsi berlebihan bisa menghambat proses buang air besar karena kurangnya kandungan gizi yang mendukung sistem pencernaan.
4. produk susu
keju, es krim, dan produk olahan susu lainnya mengandung laktosa yang dapat memperlambat gerakan usus dan menyebabkan sembelit, terutama bagi yang sensitif terhadap laktosa.
5. makanan cepat saji
burger, kentang goreng, dan pizza tinggi lemak jenuh dan rendah serat. makanan jenis ini bisa memperlambat metabolisme dan memicu sembelit jika dikonsumsi terlalu sering.
6. makanan olahan
keripik, kue kering, hingga makanan beku umumnya tinggi gula dan lemak serta rendah serat dan cairan. kombinasi ini dapat memperlambat proses pencernaan dan menyebabkan konstipasi.
7. telur
meskipun tinggi protein, telur rendah serat. jika tidak dikombinasikan dengan makanan berserat, telur bisa berkontribusi terhadap terjadinya sembelit.
8. permen karet
mengunyah permen karet mungkin menyenangkan, tetapi dapat menyebabkan masalah pencernaan. beberapa bahan dalam permen karet berpotensi menyumbat saluran pencernaan, terutama jika tertelan secara tidak sengaja.
9. pisang mentah
pisang yang belum matang mengandung banyak pati dan rendah serat, sehingga sulit dicerna dan dapat menyebabkan sembelit. sebaliknya, pisang matang justru membantu melancarkan buang air besar.(*)

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Jambi Independent 04 Mei 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan