Tips Atasi Kurang Tidur Agar Tetap Fit
-IST/Jambi Independent-Jambi Independent j
Melansir The National Sleep Foundation, tidur siang pada hari berikutnya dapat membantu membalikkan beberapa efek negatif dari kurang tidur.
Namun, perlu diingat kalian dianjurkan untuk tidak tidur siang terlalu lama karena bisa merusak ritme tidur.
Bisa jadi malah merasa tidak mengantuk pada malam hari ketika mengambil waktu tidur siang terlalu lama.
Cukup tidur siang selama 20-30 menit saat jam istirahat diyakini dapat membuat tubuh kita lebih baik pada hari itu.
3. Minum kopi
Minum kopi atau minuman lain yang mengandung kafein diyakini dapat meningkatkan ketajaman tubuh usai begadang.
Kafein adalah zat yang dapat merangsang sistem saraf.
Ketika memasuki tubuh, kafein dapat meningkatkan detak jantung, tekanan darah, tingkat energi, hingga memperbaiki suasana hati.
Namun, kafein atau kopi ini tak boleh diminum terlalu banyak.
Terlalu banyak mengonsumsi kopi malah bisa bikin tubuh lemah.
4. Olahraga ringan
Dianjurkan untuk melakukan olahraga ringan setelah begadang agar darah dalam tubuh tetap mengalir dengan baik.
Setidaknya kalian harus berolahraga 150 menit setiap minggu.
Maka, sedikitnya harus berolahraga selama 30 menit setiap harinya.
Hal ini akan membuat tubuh kita lebih cepat mengantuk dan meningkatkan kualitas tidur nantinya.
- Tag
- Share
-
-
