Suplemen Wajib untuk Ibu Hamil, Menunjang Kesehatan Janin

JAMBI – Kehamilan merupakan fase penting dalam kehidupan seorang wanita yang memerlukan perhatian khusus, terutama dalam hal nutrisi. 

Kebutuhan gizi yang meningkat selama masa kehamilan membuat sebagian besar ibu hamil disarankan untuk mengonsumsi suplemen demi mendukung tumbuh kembang janin serta menjaga kesehatan sang ibu.

Di tengah banyaknya pilihan suplemen yang beredar di pasaran, penting bagi ibu hamil untuk mengetahui jenis nutrisi yang paling dibutuhkan selama kehamilan. Berikut ini empat jenis suplemen yang sangat direkomendasikan untuk dikonsumsi selama masa kehamilan :

BACA JUGA:Dua Sekuriti Tersangka Pengeroyokan Warga SAD

BACA JUGA:Pertamina Investigasi Penyebab Kebakaran SPBU, Damkar Kerahkan 30 Personel, Api Padam dalam 45 Menit

1. Zat Besi: Menunjang Produksi Sel Darah Merah

Zat besi adalah salah satu mineral paling penting selama kehamilan. Perannya sangat vital dalam pembentukan sel darah merah yang dibutuhkan tubuh untuk mengangkut oksigen ke seluruh tubuh, termasuk ke janin. Selama kehamilan, volume darah ibu meningkat secara signifikan, sehingga kebutuhan zat besi pun ikut melonjak.

Kekurangan zat besi bisa menyebabkan anemia defisiensi besi yang berdampak buruk bagi ibu dan janin, seperti kelelahan berlebih, risiko kelahiran prematur, dan berat badan lahir rendah.

2. Asam Folat: Mencegah Cacat Tabung Saraf

Asam folat atau vitamin B9 sangat dianjurkan untuk dikonsumsi sejak sebelum kehamilan, bahkan minimal satu bulan sebelum konsepsi. Suplemen ini membantu pembentukan tabung saraf yang akan berkembang menjadi otak dan sumsum tulang belakang janin. Kekurangan asam folat pada awal kehamilan dapat meningkatkan risiko cacat lahir seperti spina bifida dan anensefali.

Badan Kesehatan Dunia (WHO) merekomendasikan asupan harian asam folat sebesar 400–600 mikrogram bagi wanita hamil. Suplemen asam folat biasanya juga digabungkan dalam produk multivitamin prenatal, yang mudah ditemukan di apotek.

3. Vitamin D3: Mendukung Pembentukan Tulang dan Imunitas

Vitamin D3 berperan penting dalam membantu penyerapan kalsium dan fosfor, dua mineral utama dalam pembentukan tulang. Selain itu, vitamin ini juga membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh ibu dan janin.

Sumber vitamin D alami bisa didapatkan dari paparan sinar matahari pagi, tetapi sering kali tidak mencukupi, terutama bagi wanita yang jarang beraktivitas di luar ruangan. Karena itu, suplementasi vitamin D3 sangat disarankan.