Hubungan Kesehatan dengan Kondisi Kulit Anda

Banyak riset menegaskan bahwa disbiosis pada berbagai tahap kehidupan sangat berhubungan dengan tingkat keparahan penyakit kulit seperti eksim, psoriasis, maupun jerawat.

Tanda-tanda Kesehatan Usus Bermasalah yang Bisa Terlihat di Kulit

Kadang, sebelum kita sadar ada masalah di sistem pencernaan, tubuh sudah "memberi bocoran" lewat kondisi kulit. Berikut beberapa tanda yang bisa muncul di kulit akibat gangguan usus:

• Jerawat yang terus-menerus muncul, terutama di rahang dan pipi bawah, bisa mengindikasikan peradangan dari dalam.

• Kulit kering, kusam, atau mengelupas bisa disebabkan oleh sindrom usus bocor (leaky gut) yang mengganggu keseimbangan hidrasi kulit.

• Eksim atau ruam kulit yang sering kambuh, berkaitan dengan kurangnya bakteri baik dalam usus.

• Psoriasis yang makin parah, terkait peradangan sistemik akibat ketidakseimbangan mikrobioma usus.

• Kulit tampak kusam dan tidak bercahaya, menandakan tubuh kesulitan menyerap vitamin penting akibat fungsi usus yang terganggu.

Kalau tanda-tanda ini muncul berulang meski  skincare sudah maksimal, mungkin saatnya juga mengevaluasi kesehatan usus dari pola makan dan gaya hidup.

Cara Menjaga Gut-Skin Axis Tetap Sehat

Untungnya, ada banyak langkah sederhana yang bisa Anda lakukan untuk memperbaiki kesehatan usus dan berdampak positif pada kulit:

1. Konsumsi Probiotik: Yogurt, kefir, kimchi, tempe, dan suplemen probiotik membantu memperkaya bakteri baik.

2. Perbanyak Serat: Sayuran, buah-buahan, kacang-kacangan, dan biji-bijian memberi makanan untuk bakteri baik di usus.

3. Kurangi Gula dan Makanan Olahan: Makanan tinggi gula bisa memicu peradangan dan memperburuk ketidakseimbangan mikrobioma.

4. Kelola Stres: Stres kronis dapat mengganggu keseimbangan bakteri usus dan memperparah masalah kulit.