5 Buah Ini Bisa Membuat Gula Darah Melonjak Drastis

JAKARTA – Buah-buahan dikenal sebagai sumber vitamin, serat, dan antioksidan alami yang baik untuk kesehatan. Namun, bagi penderita diabetes atau yang sedang menjaga kadar gula darah, tidak semua buah aman dikonsumsi dalam jumlah banyak.

Kandungan karbohidrat dan gula dalam buah dapat memengaruhi lonjakan kadar gula darah dalam tubuh. Oleh karena itu, para ahli kesehatan menganjurkan pembatasan konsumsi buah tinggi gula hanya hingga 15 gram karbohidrat per porsi.

Berikut ini lima buah yang sebaiknya dibatasi konsumsinya karena berpotensi memicu lonjakan gula darah  :

BACA JUGA:3 Buah Bisa Membuat Berat Badan Cepat Naik

BACA JUGA:Belum Ditemukan Setelah Enam Hari, Iman Pemuda Rengas Bandung Dilaporkan Hilang

1. Nanas

Nanas memiliki rasa manis yang menyegarkan, tetapi kandungan glukosanya cukup tinggi. Dalam setiap 100 gram nanas, terdapat sekitar 10 gram glukosa. Konsumsi berlebihan bisa memicu lonjakan gula darah, terutama jika dimakan dalam bentuk olahan seperti jus atau selai.

2. Ceri

Meski berukuran kecil, ceri menyimpan kadar karbohidrat dan gula yang tinggi. Buah ini sebaiknya dikonsumsi dalam jumlah terbatas oleh penderita diabetes untuk menghindari peningkatan kadar gula darah secara tiba-tiba.

3. Mangga

Mangga termasuk buah dengan kandungan gula alami tertinggi. Dalam 100 gram mangga, terdapat sekitar 15 gram karbohidrat dan 13,7 gram gula. Buah ini perlu dihindari atau dibatasi bagi mereka yang memiliki masalah kadar gula darah tinggi.

4. Anggur

Anggur merupakan buah manis yang tinggi gula dan karbohidrat. Dalam 100 gram anggur terkandung 18,1 gram karbohidrat dan 15,5 gram gula. Jika dikonsumsi berlebihan, anggur dapat menyebabkan lonjakan kadar gula darah secara signifikan.

5. Apel