3 Buah Bisa Membuat Berat Badan Cepat Naik

JAKARTA – Memiliki berat badan ideal merupakan impian banyak orang. Selain menunjang penampilan, berat badan yang seimbang juga berperan penting dalam menjaga kesehatan tubuh.

Buah-buahan memang dikenal sebagai makanan sehat yang kaya akan vitamin, serat, dan antioksidan. Banyak orang menjadikan buah sebagai bagian dari diet untuk menurunkan berat badan. Namun, tak semua buah aman dikonsumsi dalam jumlah banyak.

Beberapa buah ternyata mengandung kalori dan gula yang cukup tinggi, sehingga bisa menyebabkan kenaikan berat badan jika dikonsumsi secara berlebihan. Berikut tiga jenis buah yang perlu Anda waspadai:

BACA JUGA:Belum Ditemukan Setelah Enam Hari, Iman Pemuda Rengas Bandung Dilaporkan Hilang

BACA JUGA:Orangtua Korban Bantah Minta Uang Damai, Kasus Dugaan Pelecehan Seksual Terdakwa ASN

1. Mangga

Mangga merupakan buah tropis yang kaya akan vitamin C dan serat. Meski menyehatkan, mangga juga mengandung gula alami yang cukup tinggi. Terutama jika dikonsumsi dalam bentuk jus atau rujak yang ditambah gula dan bumbu lainnya, kadar gula dan kalori dalam mangga bisa meningkat drastis. Konsumsi berlebihan dapat memicu lonjakan gula darah dan penambahan berat badan.

2. Pisang

Pisang mengandung banyak nutrisi seperti kalium, vitamin C, dan serat. Namun, pisang juga termasuk buah yang tinggi kalori, yaitu sekitar 100–180 kalori per buah tergantung ukurannya. Jika dikonsumsi terlalu banyak, pisang dapat menyumbang asupan kalori yang signifikan dan memicu penambahan berat badan.

3. Alpukat

Alpukat dikenal sebagai sumber lemak sehat, terutama lemak tak jenuh tunggal yang baik untuk jantung. Namun, alpukat juga mengandung kalori tinggi, yaitu sekitar 250 kalori per buah ukuran sedang. Jika tidak dikontrol, konsumsi alpukat dalam jumlah besar dapat menyebabkan kelebihan kalori dan berat badan naik.(*)