Makanan Pemicu Sakit Kepala, Wajib Anda Ketahui

JAMBI - Sakit kepala adalah salah satu keluhan kesehatan yang paling umum dirasakan oleh masyarakat. Menurut data, lebih dari 50 persen orang dewasa di dunia pernah mengalami pusing atau sakit kepala dalam berbagai tingkat keparahan. Penyebabnya pun beragam, mulai dari kurang tidur, stres, tekanan darah tinggi, hingga faktor pola makan yang sering kali diabaikan.

Salah satu pemicu sakit kepala yang perlu diwaspadai adalah konsumsi makanan tertentu. Beberapa jenis makanan ternyata memiliki kandungan zat yang dapat memicu migrain atau sakit kepala jenis lainnya, terutama bagi mereka yang sensitif.

Berikut ini tujuh makanan pemicu sakit kepala yang penting untuk Anda ketahui:

BACA JUGA:Belajar dari Naruto yang Pantang Menyerah

BACA JUGA:Era Media Sosial Telah Berakhir?

1. Kafein

Konsumsi kafein dalam jumlah berlebihan atau justru kekurangan asupan kafein secara tiba-tiba dapat memicu sakit kepala, terutama migrain. Kafein biasa ditemukan dalam kopi, teh, minuman bersoda, dan cokelat.

2. Pemanis Buatan

Zat pemanis buatan seperti sakarin, aspartam, acesulfame, neotame, dan sucralose yang banyak digunakan dalam makanan olahan seperti sereal, makanan kaleng, dan produk susu, bisa menjadi pemicu sakit kepala. Sebagai gantinya, gunakan pemanis alami seperti madu, gula kurma, atau stevia.

3. Alkohol

Konsumsi alkohol yang berlebihan dapat menyebabkan dehidrasi dan meningkatkan aliran darah ke otak, dua faktor yang dapat memicu sakit kepala, termasuk jenis migrain. Alkohol juga merupakan pemicu paling umum kedua setelah cokelat menurut beberapa studi.

4. Cokelat

Meski disukai banyak orang, cokelat mengandung zat tyramine, beta-phenylethylamine, dan kafein yang bisa memicu migrain pada sebagian orang. Oleh karena itu, penderita migrain disarankan membatasi konsumsi cokelat.

5. Makanan Mengandung MSG