5 Makanan Penurun Kolesterol, Baik Dikonsumi Setelah Idul Adha

5 makanan penurun kolesterol, baik dikonsumi setelah idul adha jambi - melimpahnya sajian berbahan dasar daging pada saat idul adha kerapkali membuat seseorang khawatir akan lonjakan kolesterol. terlebih makanan berbahan dasar daging dianggap lebih mudah membawa kolesterol bagi tubuh. seperti yang diketahui, kolesterol yang tinggi dapat menyebabkan beberapa penyakit serius pada kesehatan. mulai dari gangguan pembuluh darah hingga penyakit jantung. untuk mengatasi hal tersebut, ada beberapa makanan yang bisa dikonsumsi untuk turunkan kolesterol. cocok dikonsumsi setelah menyantap daging kurban saat idul adha 2025. makanan penurun kolesterol baca juga:waspadai 3 bahaya minum kopi saat haid baca juga:konsumsi nangka bisa turunkan risiko penyakit kronis 1. oatmeal kandungan ajaib pada oatmeal mampu mengatasi lonjakan kolesterol. oatmeal sendiri mengandung beta-glukan yang merupakan sejenis asam larut. asam tersebut efektif menyerap kolesterol jahat (ldl) dalam tubuh. mengonsumsi 5-10 gram serat larut per hari dapat menurunkan kolesterol secara signifikan. 2. kacang-kacangan selain oatmeal, kacang-kacangan yang kaya akan lemak tak jenuh juga dapat membantu turunkan kolesterol. kacang-kacangan seperti almond, kenari, dan lainnya juga mengandung omega 3 yang baik untuk tubuh. 3. ikan dengan lemak ikan berlemak seperti salmon, sarden, dan makarel juga dapat menurunkan kolesterol jahat. asam lemak omega 3 yang ada dapat membantu trigliserida, menurunkan tekanan darah dan mengurangu risiko pembekuan darah. 4. sayuran hijau beraneka macam sayuran hijau juga dapat membantu menurunkan kolesterol. sayuran hijau yang tinggi serat dan kaya akan antioksidan lutein akan membantu mencegah kolesterol menempel pada dinding arteri. 5. buah-buahan selain sayuran hijau, buah-buahan dengan serat yang tinggi seperti apel, pir, jeruk, dan alpukat juga dapat membantu mengontrol kolesterol. serat larut pada buah-buahan ini dapat mengikat kolesterol di sistem pencernaan sehingga membantu mengeluarkannya dari tubuh. dengan mengonsumsi beberapa makanan penurun kolesterol di atas, kamu tak perlu khawatir makan banyak daging kurban saat idul adha. selain asupan makanan, cara lain untuk menurunkan kolesterol adalah dengan melakukan gaya hidup sehat seperti berolahraga secara rutin. (*)

Tag

• # makanan penurun kolesterol
• # idul adha
• # daging
• # kolesterol
• # kesehatan

Share

• 
• 
• 
• 
•