7 Jus Atasi Sembelit dengan Cepat, Kaya Nutrisi dan Serat Alami

Reporter: Surya Elviza |

Editor: Surya Elviza |

Rabu , 11 Jun 2025 - 17:19

LANCAR : 7 jus yang kaya nutrisi mampu mengatasi sembelit.-Ist/Jambi Independent -Jambi Independent

7 jus atasi sembelit dengan cepat, kaya nutrisi dan serat alami                            jambi -sembelit biasanya terjadi karena anda jarang minum air dan mengonsumsi berbagai serat.
anggaplah sudah waktunya untuk memeriksa pola makan, gaya hidup, dan kondisi medis anda.
ya, ada obat-obatan yang dijual bebas untuk meredakan sembelit, yaitu kondisi ketika seseorang buang air besar kurang dari tiga kali dalam seminggu.
namun, mengonsumsi makanan dan minuman kaya serat yang tepat akan membantu anda buang air besar dengan cepat secara alami.
baca juga:bahaya minum jus seledri berlebihan, bisa timbulkan masalah pada ginjal
baca juga:makanan yang bisa mengencangkan payudara secara alami
anda bisa menambahkan beberapa jus ke dalam pola makan anda untuk meredakan sembelit.
dengan minum jus, anda tidak perlu terlalu khawatir dengan tinja yang kering dan keras, yang tampak seperti batu-batu kecil atau kelereng.
jus bisa membantu mengatasi sembelit dengan menyediakan hidrasi dan nutrisi penting seperti serat untuk meningkatkan pencernaan dan buang air besar yang sehat.
 
 
 
waktu terbaik untuk minum jus kaya serat adalah di pagi hari saat perut kosong.
hal ini memungkinkan tubuh menyerap nutrisi lebih efisien dan merangsang pergerakan usus, membantu keteraturan sepanjang hari.
minumlah segelas jus setiap hari untuk kesehatan pencernaan yang optimal.
namun, anda harus mendengarkan tubuh kamu dan menyesuaikannya.
minum terlalu banyak jus bisa menyebabkan asupan gula berlebih dan potensi ketidaknyamanan gastrointestinal.
anda mungkin mengalami diare, ketidaknyamanan perut, kembung, dan gas.
1. jus plum
plum atau buah plum kering bisa membantu mengatasi sembelit.
menurut sebuah studi tahun 2011 yang diterbitkan dalam alimentary pharmacology & therapeutics, buah plum harus dianggap sebagai terapi lini pertama jika terjadi sembelit ringan hingga sedang.
buah plum kering mengandung sorbitol, yang dikenal bertindak sebagai pencahar alami.
untuk menyiapkan jus plum, campurkan 6 hingga 8 buah prem yang diadu dengan secangkir air hingga halus.
2. jus apel dan pir
mengandung serat larut yang tinggi, jus apel dan pir membantu pencernaan.
masukkan 2 buah apel dan 1 buah pir ke dalam juicer dan campurkan.
3. jus lemon
banyak orang suka memulai hari dengan segelas jus lemon. hal ini terutama berlaku bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan.
 
jus lemon mengandung banyak serat larut, sehingga menjadi minuman yang sempurna untuk membuat anda cepat bab.
peras jus 1 buah lemon ke dalam segelas air dan minum.
4. jus jeruk
jus jeruk mengandung enzim yang memperlancar buang air besar dan membantu anda bab dengan cepat.
anda bisa menggunakan 2 buah jeruk untuk membuat segelas jus jeruk setiap hari, dan lihat perbedaannya.
5. jus nanas
jus nanas memperlancar buang air besar. campurkan 1 cangkir potongan nanas dengan 1/2 cangkir air hingga halus.
6. jus bayam
jus bayam kaya akan serat dan magnesium, sehingga menjadikannya salah satu minuman terbaik untuk bab dengan cepat.
ambil 2 cangkir daun bayam segar dan masukkan ke dalam juicer.
7. jus lidah buaya
jus ini bisa membantu menenangkan saluran pencernaan dan merangsang pergerakan usus.
untuk membuat jus lidah buaya, campurkan 2 sendok makan gel lidah buaya dengan 1 gelas air hingga halus.(*)

Tag

Share

Koran Terkait

Kembali ke koran edisi Jambi Independent 12 Juni 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan