Cara Tetap Tenang Dibawah Tekanan Kehidupan!

Reporter: Rizal Zebua |

Editor: Rizal Zebua |

Jumat , 27 Jun 2025 - 19:50

-IST/Jambi Independent-Jambi Independent

cara tetap tenang dibawah tekanan kehidupan!                             dalam setiap kehidupan manusia, seseorang tentu memiliki masalah yang menerpa. baik itu besar maupun kecil, masalah tersebut bisa mempengaruhi kehidupan seseorang.
mulai dari perselisihan dalam keluarga, masalah di pekerjaan, finansial menurun, dan masih banyak lagi. masalah tersebut bisa datang silih berganti atau bahkan beberapa masalah sekaligus dalam satu waktu.
dalam menghadapi masalah, manusia tentu perlu punya mentalitas yang kuat. tidak hanya soal menyelesaikan masalah, tapi juga tentang bagaimana seseorang bertahan dalam itu semua.
apabila seseorang tidak punya mentalitas yang kuat, bisa jadi seseorang tersebut kalah dari masalahnya sendiri. tentunya, tidak ada yang mau kalah dari masalah diri mereka sendiri.
baca juga:tips merasa lebih percaya diri dan bahagia
baca juga:tips efektif hilangkan bad mood
ada beberapa hal yang bisa kamu lakukan untuk bisa tetap tenang dibawah tekanan kehidupan. dilansir dari plan dan calm, berikut ini merupakan 7 cara untuk tetap tenang dibawah tekanan kehidupan:
1. ubah pikiran ke positif
cara pertama untuk tetap tenang dibawah tekanan kehidupan adalah ubah pikiran jadi lebih positif. dalam setiap situasi buruk yang terjadi, akan selalu ada hal baik yang bisa ditarik.
misalnya, pekerjaan yang menumpuk bisa kamu pikirkan ulang sebagai kesempatan kamu menaiki tangga karir, atau selangkah lebih dekat dengan mobil impian. mengubah tekanan jadi hal positif bisa membantumu lebih baik dalam menjalani masalah kehidupan tersebut.
2. buat batasan jelas
cara kedua untuk tetap tenang dibawah tekanan kehidupan adalah buat batasan yang jelas. baik itu soal pekerjaan, lingkungan sosial, atau kehidupan pribadi. kamu perlu membangun batasan jelas supaya berbagai aspek di kehidupanmu tidak bertabrakan satu sama lain.
misalnya, kamu bisa mematikan telepon dari atasan diluar jam kerja untuk memisahkan pekerjaan dan kehidupan pribadi. kamu juga bisa memetakan waktu sendiri dan kapan waktunya main bersama teman-teman.
3. manajemen pekerjaan
cara ketiga untuk tetap tenang ketika ada tekanan kehidupan adalah manajemen pekerjaan sebaik mungkin. baik itu soal kantor, kuliah, rumah atau lainnya. pastikan kamu tidak mengerjakan semuanya salam satu waktu alias multitasking.
multitasking bisa membuat kamu semakin tertekan akibat pekerjaan. kamu bisa membagi tugas besar jadi bagian kecil untuk mengerjakannya satu persatu. lambat namun selesai, hal ini tentunya bisa mengurangi stres di pikiranmu saat itu.
4. buat rencana harian
cara keempat untuk bisa tenang ketika tekanan kehidupan datang adalah buat rencana harian. ketika isi pikiran berantakan, aktivitas yang kamu lakukan bisa jadi berantakan pula.
pastikan kamu tetap berada di jadwal dan tidak melenceng. dengan tetap melaksanakan rencana harian, kebiasaan atau rutinitas, hal ini bisa membuatmu tenang dan pulih lebih cepat dari tekanan yang ada di pikiranmu.
5. perhatikan kesehatan
cara kelima yang bisa kamu lakukan saat ada tekanan kehidupan adalah perhatikan kesehatan. pastikan kamu mendapatkan asupan makanan yang sehat, tidur cukup dan juga aktivitas rutin untuk menjaga kebugaran.
dengan tubuh yang sehat, pikiran pun juga bisa lebih tenang. selain itu, kamu bisa lebih aktif dalam menyelesaikan permasalahan kehidupan yang membuatmu tertekan dibanding saat kamu sakit, lemas atau lapar.
6. curahkan isi hati
cara keenam untuk tetap tenang ketika ada tekanan kehidupan adalah curahkan isi hati. ketika kamu dilanda tekanan kehidupan, memendam semuanya dan bersikap baik-baik saja bukan hal yang bijak untuk dilakukan.
pastikan kamu punya sosok untuk diajak cerita atau sekedar buku untuk mencurahkan isi pikiran. dengan ini, kamu bisa lebih berpikir jernih dan tahu mau melakukan apa kedepannya.
7. cari dukungan luar
cara ketujuh untuk tetap tenang adalah cari dukungan luar. misalnya, kamu bisa menjalin relasi dekat dengan rekan kerja di kantor. atau, kamu bisa mempertahankan persahabatan dengan kawan sma.
punya dukungan luar ini bisa membantu meringankan beban pikiran. lebih jauh, kamu mungkin bisa mendapat solusi bahkan bantuan dari masalah yang sedang kamu hadapi sekarang ini.
ketujuh poin diatas merupakan sederet cara yang bisa kamu lakukan untuk bisa tetap tenang ketika ada tekanan kehidupan. kamu bisa menjalankan cara diatas dan menyelesaikan masalahmu dengan tenang dan juga cepat.(*)