5 Menu Sarapan Berbahaya Bagi Kesehatan Jantung

Reporter: Surya Elviza |

Editor: Surya Elviza |

Minggu , 13 Jul 2025 - 20:04

PEMICU : Sarapan sebaiknya mengkonsumi makanan sehat. Ketahui 5 menu sarapan yang berbahaya bagi jantung.-IST/Jambi Independent-Jambi Independent j

JAMBI - Sarapan adalah waktu makan penting yang memberikan energi untuk memulai hari. Namun, tidak semua menu sarapan baik bagi kesehatan, terutama bagi jantung.

Beberapa jenis makanan yang umum dikonsumsi di pagi hari justru mengandung kadar gula, lemak jenuh, dan natrium yang tinggi—faktor-faktor yang bisa memicu berbagai masalah kardiovaskular.

Berikut ini lima menu sarapan yang perlu diwaspadai karena bisa berdampak buruk bagi kesehatan jantung :

1. Granola

Granola sering dianggap sebagai makanan sehat, namun banyak produk granola di pasaran yang mengandung gula tambahan dan kalori tinggi. Konsumsi gula berlebih telah terbukti meningkatkan risiko penyakit jantung serta memicu kondisi seperti resistensi insulin dan obesitas.

2. Daging Olahan

Menu sarapan seperti sosis, bacon, dan daging deli mengandung banyak lemak jenuh, natrium, dan bahan pengawet. Kombinasi zat-zat ini dapat meningkatkan kadar kolesterol jahat (LDL) dan tekanan darah, sehingga memperbesar risiko terkena hipertensi dan penyakit jantung.

3. Kue Kering dan Muffin

Aneka kue manis, termasuk muffin dan roti sarapan, umumnya dibuat dari tepung olahan, gula, dan lemak tidak sehat. Makanan ini tidak hanya rendah nilai gizinya, tapi juga dapat menyebabkan kenaikan berat badan serta gangguan metabolik jika dikonsumsi secara rutin.

4. Pancake dan Wafel

Meski disukai banyak orang, pancake dan wafel biasanya dibuat dari tepung halus dan disajikan dengan sirup tinggi gula. Kombinasi ini dapat menyebabkan lonjakan gula darah, peradangan, dan dalam jangka panjang bisa meningkatkan risiko penyakit jantung.

5. Sereal Sarapan

Banyak produk sereal instan yang mengklaim sehat, namun justru mengandung gula tinggi, pewarna buatan, dan pengawet. Untuk pilihan yang lebih baik, konsumsilah sereal gandum utuh, rendah gula, atau oatmeal yang dipadukan dengan buah segar.

Agar jantung tetap sehat, penting untuk lebih selektif dalam memilih menu sarapan. Pilih makanan yang alami, minim proses, dan seimbang gizinya. Sarapan yang sehat bukan hanya memberikan energi, tapi juga melindungi jantung Anda dalam jangka panjang.(*)

5 menu sarapan berbahaya bagi kesehatan jantung                            jambi - sarapan adalah waktu makan penting yang memberikan energi untuk memulai hari. namun, tidak semua menu sarapan baik bagi kesehatan, terutama bagi jantung.
beberapa jenis makanan yang umum dikonsumsi di pagi hari justru mengandung kadar gula, lemak jenuh, dan natrium yang tinggi—faktor-faktor yang bisa memicu berbagai masalah kardiovaskular. 
berikut ini lima menu sarapan yang perlu diwaspadai karena bisa berdampak buruk bagi kesehatan jantung :
baca juga:waspada 5 efek samping mi instan, tingkatkan risiko serangan penyakit
baca juga:5 manfaat kentang untuk tumbuh kembang bayi
1. granola
granola sering dianggap sebagai makanan sehat, namun banyak produk granola di pasaran yang mengandung gula tambahan dan kalori tinggi. konsumsi gula berlebih telah terbukti meningkatkan risiko penyakit jantung serta memicu kondisi seperti resistensi insulin dan obesitas.
2. daging olahan
menu sarapan seperti sosis, bacon, dan daging deli mengandung banyak lemak jenuh, natrium, dan bahan pengawet. kombinasi zat-zat ini dapat meningkatkan kadar kolesterol jahat (ldl) dan tekanan darah, sehingga memperbesar risiko terkena hipertensi dan penyakit jantung.
3. kue kering dan muffin
aneka kue manis, termasuk muffin dan roti sarapan, umumnya dibuat dari tepung olahan, gula, dan lemak tidak sehat. makanan ini tidak hanya rendah nilai gizinya, tapi juga dapat menyebabkan kenaikan berat badan serta gangguan metabolik jika dikonsumsi secara rutin.
4. pancake dan wafel
meski disukai banyak orang, pancake dan wafel biasanya dibuat dari tepung halus dan disajikan dengan sirup tinggi gula. kombinasi ini dapat menyebabkan lonjakan gula darah, peradangan, dan dalam jangka panjang bisa meningkatkan risiko penyakit jantung.
5. sereal sarapan
banyak produk sereal instan yang mengklaim sehat, namun justru mengandung gula tinggi, pewarna buatan, dan pengawet. untuk pilihan yang lebih baik, konsumsilah sereal gandum utuh, rendah gula, atau oatmeal yang dipadukan dengan buah segar.
 
 
agar jantung tetap sehat, penting untuk lebih selektif dalam memilih menu sarapan. pilih makanan yang alami, minim proses, dan seimbang gizinya. sarapan yang sehat bukan hanya memberikan energi, tapi juga melindungi jantung anda dalam jangka panjang.(*)

Tag

Share