6 Manfaat Jagung Untuk Ibu Hamil

Reporter: Aditiya |

Editor: Surya Elviza |

Minggu , 31 Dec 2023 - 15:19

Manfaat jagung bagi ibu hamil-jambi independent -

6 manfaat jagung untuk ibu hamil                            manfaat jagung untuk ibu hamil tidak perlu diragukan lagi. tanaman pangan yang kerap digunakan sebagai pengganti nasi ini memiliki beragam nutrisi yang baik untuk kesehatan ibu hamil dan tumbuh kembang janin.
selama masa kehamilan, setiap ibu hamil dianjurkan mengonsumsi makanan bernutrisi, baik untuk kesehatan ibu maupun perkembangan janin. salah satu pilihan makanan yang mengandung nutrisi tinggi dan sangat mudah ditemukan adalah jagung.
ibu hamil bisa mengonsumsi jagung dengan cara direbus atau sebagai bahan pelengkap salad. jagung juga dapat diolah menjadi beragam hidangan, misalnya sup jagung.
jagung juga mengandung beragam nutrisi yang penting bagi ibu hamil, seperti vitamin b, vitamin e, vitamin k, serta beragam antioksidan yang meliputi antosianin, lutein, dan zeaxanthin.
baca juga:6 manfaat jagung untuk wajah dan kecantikan
baca juga:5 resep jagung bakar yang cocok untuk tahun baru, lengkap dengan cara buat bumbunya
berkat kandungan nutrisi yang melimpah, jagung memiliki beragam manfaat untuk ibu hamil, di antaranya:
1. mencukupi kebutuhan energi
sekitar 50 persen kalori yang dibutuhkan oleh tubuh diperoleh dari makanan yang mengandung karbohidrat. salah satu makanan yang mengandung karbohidrat tinggi adalah jagung. kandungan karbohidrat kompleks pada jagung baik untuk mencukupi kebutuhan energi saat hamil.
2. melancarkan pencernaan
jagung mengandung banyak serat yang baik untuk sistem pencernaan. kandungan serat tersebut juga dapat mencegah ibu hamil dari sembelit, salah satu keluhan yang kerap terjadi selama kehamilan.
setiap ibu hamil juga dianjurkan untuk lebih banyak minum air putih agar kesehatan pencernaan tetap terjaga.
3. mendukung pertumbuhan dan perkembangan janin
jagung juga mengandung protein yang bermanfaat untuk ibu hamil dan janin. selama masa kehamilan, protein berperan penting dalam penyusunan sel-sel dan jaringan tubuh janin.
baca juga:tahun baru acara bakar jagung? mantap guys! ini dia 9 manfaat jagung bakar bagi kesehatan!
baca juga:10 cara menyimpan makanan sisa agar tetap layak dikonsumsi
dengan tercukupinya asupan protein, janin akan tumbuh dan berkembang dengan lebih optimal di dalam rahim serta mencegah janin terlahir prematur atau lahir dengan berat badan rendah.
selain itu, protein juga dibutuhkan dalam perkembangan payudara dan jaringan rahim, serta meningkatkan aliran darah selama masa kehamilan.
4. mengatasi morning sickness
jagung mengandung banyak vitamin b kompleks dan folat yang diperlukan selama masa kehamilan. asupan nutrisi di dalam jagung ini dapat mencegah dan meringankan gejala morning sickness yang sering dialami oleh ibu hamil.
5. mencegah anemia dan bayi terlahir cacat
jagung mengandung vitamin b9 (folat) dan zat besi yang berperan dalam produksi sel darah merah, sehingga baik untuk mendukung perkembangan janin serta mencegah anemia pada ibu hamil.
selain itu, kandungan folat pada jagung juga dapat mencegah bayi terlahir cacat, misalnya cacat tabung saraf, bibir sumbing, hingga kelainan jantung. mengingat manfaat folat ini maka tidak salah bila jagung sering disarankan untuk menjadi salah satu pilihan makanan sehat bagi ibu hamil muda.
baca juga:20 ucapan selamat tahun baru 2024 dalam bahasa inggris beserta dengan artinya
baca juga:perlukah orang dewasa tidur siang?
6. mengatasi kram kaki saat hamil
jika sering mengalami kram kaki selama hamil, kemungkinan tubuh bumil kekurangan asupan kalium.
jagung mengandung kalium yang berperan penting dalam mengendalikan kontraksi otot, menjaga keseimbangan cairan dan elektrolit dalam tubuh, menghantarkan sinyal saraf, serta menjaga tekanan darah agar tetap stabil.(*)

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Jambi Independent 22 November 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan