Cara Efektif Mengatasi Obesitas pada Anak

Reporter: Surya Elviza |

Editor: Surya Elviza |

Sabtu , 19 Jul 2025 - 19:44

DITERAPKAN : Ikuti cara efektif mengatasi obesitas pada anal-IST/Jambi Independent-Jambi Independent j

• Berenang

• Menari atau jalan santai

Sekolah juga berperan dengan menyediakan program olahraga yang menarik dan mendorong gaya hidup aktif sejak dini.

3. Atur Pola Tidur yang Teratur

Kurang tidur dapat memengaruhi hormon pengatur rasa lapar dan kenyang, sehingga anak lebih mudah lapar dan cenderung mengonsumsi makanan tinggi kalori. Pastikan anak:

• Tidur cukup sesuai usianya

• Memiliki rutinitas tidur yang teratur

• Menghindari layar gadget minimal satu jam sebelum tidur

• Tidur di lingkungan yang tenang dan nyaman

4. Berikan Edukasi dan Dukungan Keluarga

Mengatasi obesitas bukan hanya tanggung jawab anak, tetapi seluruh keluarga. Orang tua harus menjadi contoh dengan:

• Menerapkan pola hidup sehat

• Melibatkan anak dalam kegiatan aktif

• Menciptakan suasana rumah yang mendukung gaya hidup sehat

Sekolah, komunitas, dan media juga harus berperan aktif memberikan edukasi tentang bahaya obesitas dan pentingnya pola hidup sehat sejak dini. (*)

cara efektif mengatasi obesitas pada anak                            jakarta – obesitas pada anak-anak kini menjadi perhatian serius di berbagai negara, termasuk indonesia. gaya hidup modern yang minim aktivitas fisik serta pola makan tinggi kalori menjadi penyebab utama meningkatnya jumlah anak dengan berat badan berlebih. jika tidak segera ditangani, obesitas dapat berdampak jangka panjang terhadap kesehatan fisik dan mental anak.
obesitas pada anak dapat dicegah dan diatasi dengan pendekatan yang menyeluruh. berikut empat strategi efektif yang bisa diterapkan oleh orang tua dan lingkungan sekitar:
baca juga:4 makanan aman untuk penderita diabetes
baca juga:tips agar sisa santan tidak basi
1. terapkan pola makan sehat dan seimbang
kebiasaan makan yang buruk seperti konsumsi makanan cepat saji, minuman bersoda, serta camilan tinggi gula menjadi pemicu utama obesitas. untuk mengubah kebiasaan ini, orang tua disarankan mulai mengenalkan anak pada makanan sehat seperti:
• sayur dan buah segar
• protein rendah lemak (ikan, ayam tanpa kulit, tahu, tempe)
• karbohidrat kompleks (nasi merah, roti gandum)
hindari menjadikan makanan sebagai hadiah atau hukuman agar anak tidak mengaitkan makanan dengan emosi. selain itu, biasakan makan bersama keluarga tanpa gangguan gadget untuk membentuk kebiasaan makan yang lebih positif.
2. ajak anak lebih aktif secara fisik
anak yang terlalu sering bermain gadget atau menonton televisi lebih berisiko mengalami kelebihan berat badan. aktivitas fisik tidak harus dalam bentuk olahraga berat. pilihan menyenangkan bisa meliputi:
• bermain bola di halaman
• bersepeda
• berenang
• menari atau jalan santai
sekolah juga berperan dengan menyediakan program olahraga yang menarik dan mendorong gaya hidup aktif sejak dini.
3. atur pola tidur yang teratur
kurang tidur dapat memengaruhi hormon pengatur rasa lapar dan kenyang, sehingga anak lebih mudah lapar dan cenderung mengonsumsi makanan tinggi kalori. pastikan anak:
• tidur cukup sesuai usianya
• memiliki rutinitas tidur yang teratur
• menghindari layar gadget minimal satu jam sebelum tidur
• tidur di lingkungan yang tenang dan nyaman
4. berikan edukasi dan dukungan keluarga
mengatasi obesitas bukan hanya tanggung jawab anak, tetapi seluruh keluarga. orang tua harus menjadi contoh dengan:
• menerapkan pola hidup sehat
• melibatkan anak dalam kegiatan aktif
• menciptakan suasana rumah yang mendukung gaya hidup sehat
sekolah, komunitas, dan media juga harus berperan aktif memberikan edukasi tentang bahaya obesitas dan pentingnya pola hidup sehat sejak dini. (*)