Hancurkan Kolesterol Tinggi dengan 4 Buah Ini

JAMBI – Kolesterol tinggi masih menjadi salah satu ancaman kesehatan serius di masyarakat. Gaya hidup yang tidak sehat, seperti konsumsi makanan berminyak dan berlemak tinggi, menjadi pemicu utama naiknya kadar kolesterol dalam darah.

Jika tidak ditangani, kolesterol tinggi bisa memicu berbagai penyakit kronis seperti jantung, hipertensi, hingga stroke. Para ahli medis menyarankan agar kadar kolesterol total dijaga di bawah 200 mg/dL untuk menghindari risiko tersebut.

Salah satu cara alami untuk menurunkan kolesterol adalah dengan mengonsumsi buah-buahan yang kaya nutrisi dan antioksidan. Berikut ini empat buah yang terbukti dapat membantu menurunkan kolesterol :

BACA JUGA:3 Penyebab Kecemasan pada Ibu Hamil

BACA JUGA:Usung Snapdragon 8 Elite dan Layar Lipat 2K 7,95 Inci

1. Pisang

Pisang dikenal kaya akan serat pangan yang membantu mengurangi kadar kolesterol jahat atau LDL (low-density lipoprotein). Buah ini juga mengandung kalium, yang efektif menurunkan tekanan darah. Kombinasi ini membuat pisang sangat baik untuk menjaga kesehatan jantung dan mengendalikan kolesterol.

2. Tomat

Menurut jurnal Maturitas, tomat yang dimasak memiliki efek yang mirip dengan obat penurun kolesterol seperti statin, namun tanpa efek samping berbahaya seperti nyeri otot atau kerusakan saraf. Kandungan likopen dalam tomat berfungsi sebagai antioksidan kuat yang dapat mengurangi risiko stroke dan serangan jantung. Selain itu, tomat juga kaya vitamin B dan kalium yang berperan menurunkan kolesterol serta tekanan darah.

3. Jambu Biji

Jambu biji kaya akan vitamin, antioksidan, kalium, dan serat larut yang efektif menurunkan kolesterol total serta tekanan darah. Kandungan nutrisinya juga mendukung peningkatan kolesterol baik (HDL), sehingga membantu mencegah penyakit kardiovaskular.

4. Jeruk

Buah berwarna cerah ini merupakan sumber utama vitamin C, yang membantu mencegah penumpukan kolesterol jahat (LDL) di dalam pembuluh darah. Konsumsi jeruk secara rutin dipercaya dapat mengurangi risiko penyakit jantung dan menjaga sistem kekebalan tubuh.

Kesimpulan

Menjaga pola makan sehat dengan memasukkan buah-buahan kaya serat dan antioksidan ke dalam menu harian bisa menjadi langkah efektif untuk mengendalikan kolesterol tinggi. Selain menyehatkan jantung, konsumsi buah-buahan ini juga membantu meningkatkan kualitas hidup secara keseluruhan. (*/Viz)