7 Manfaat Kulit Pisang untuk Kesehatan

Reporter: Surya Elviza |

Editor: Surya Elviza |

Sabtu , 23 Aug 2025 - 14:23

HINDARI : Kebiasaan sehari hari yang tanpa sadar bisa membuat perut buncit.-IST/JAMBI INDEPENDENT-Jambi Independent

5. Membantu Mengatur Gula Darah

Serat dan polifenol dalam kulit pisang membantu memperlambat penyerapan karbohidrat, sehingga mencegah lonjakan gula darah. Ini sangat bermanfaat bagi penderita diabetes atau mereka yang memiliki resistensi insulin.

6. Meningkatkan Suasana Hati dan Kualitas Tidur

Kulit pisang mengandung triptofan, asam amino yang dibutuhkan tubuh untuk memproduksi serotonin—neurotransmiter yang berperan dalam mengatur suasana hati. Selain itu, kandungan magnesium membantu meningkatkan kualitas tidur.

7. Baik untuk Kesehatan Kulit

Selain dikonsumsi, kulit pisang juga bisa digunakan secara topikal. Sifat antimikroba dan antioksidannya dipercaya membantu mengatasi jerawat, menenangkan gatal akibat gigitan serangga, serta mempercepat penyembuhan iritasi kulit.

Cara Aman Mengonsumsi Kulit Pisang

Meski manfaatnya besar, rasa dan tekstur kulit pisang bisa menjadi tantangan. Berikut beberapa cara untuk mengolahnya agar lebih lezat dan mudah dikonsumsi:

• Smoothie: Rebus kulit pisang hingga lunak, lalu campurkan ke dalam smoothie bersama buah lain, yogurt, dan madu.

• Teh: Rebus selama 10 menit, saring, dan nikmati sebagai teh hangat.

• Kue dan Muffin: Haluskan kulit pisang dan campurkan ke dalam adonan kue atau pancake.

• Sup dan Kari: Gunakan air rebusan kulit pisang untuk menambah rasa pada sup dan kari. (*/Viz)

7 manfaat kulit pisang untuk kesehatan                            jambi -selama ini kulit pisang sering dianggap sebagai limbah yang tidak berguna. namun siapa sangka, bagian luar dari buah pisang ini ternyata menyimpan berbagai manfaat kesehatan yang luar biasa, bahkan melebihi daging buahnya dalam beberapa aspek nutrisi.
kulit pisang kaya akan serat, kalium, magnesium, serta antioksidan, yang semuanya berperan penting dalam menjaga kesehatan tubuh secara menyeluruh. 
dalam 100 gram kulit pisang, terkandung sekitar 3–7 gram serat dan lebih dari 1.000 mg kalium—jumlah yang mendekati 40 persen dari kebutuhan harian orang dewasa.
berikut ini adalah 7 manfaat kesehatan utama dari kulit pisang :
baca juga:12 kebiasaan bikin perut buncit
baca juga:cara ampuh tingkatkan kemampuan public speaking
1. menjaga kesehatan pencernaan
kulit pisang mengandung serat larut dan tidak larut yang dapat membantu melancarkan sistem pencernaan, mencegah sembelit, dan membuat rasa kenyang bertahan lebih lama.
2. mencegah tekanan darah tinggi
kandungan kalium yang tinggi membantu menjaga keseimbangan cairan tubuh dan mengatur tekanan darah. kulit pisang juga mengandung magnesium dan kalsium yang mendukung fungsi pembuluh darah dan jantung.
3. menurunkan risiko penyakit kronis
antioksidan seperti polifenol dan karotenoid dalam kulit pisang memiliki sifat antiinflamasi yang membantu menurunkan risiko penyakit jantung, diabetes tipe 2, dan beberapa jenis kanker.
4. mengontrol kolesterol
kulit pisang dapat mengikat kolesterol di saluran pencernaan dan membantu membuangnya dari tubuh. proses ini penting untuk menjaga kadar kolesterol tetap normal dan mencegah penumpukan plak di arteri.
5. membantu mengatur gula darah
serat dan polifenol dalam kulit pisang membantu memperlambat penyerapan karbohidrat, sehingga mencegah lonjakan gula darah. ini sangat bermanfaat bagi penderita diabetes atau mereka yang memiliki resistensi insulin.
 
6. meningkatkan suasana hati dan kualitas tidur
kulit pisang mengandung triptofan, asam amino yang dibutuhkan tubuh untuk memproduksi serotonin—neurotransmiter yang berperan dalam mengatur suasana hati. selain itu, kandungan magnesium membantu meningkatkan kualitas tidur.
7. baik untuk kesehatan kulit
selain dikonsumsi, kulit pisang juga bisa digunakan secara topikal. sifat antimikroba dan antioksidannya dipercaya membantu mengatasi jerawat, menenangkan gatal akibat gigitan serangga, serta mempercepat penyembuhan iritasi kulit.
cara aman mengonsumsi kulit pisang
meski manfaatnya besar, rasa dan tekstur kulit pisang bisa menjadi tantangan. berikut beberapa cara untuk mengolahnya agar lebih lezat dan mudah dikonsumsi:
• smoothie: rebus kulit pisang hingga lunak, lalu campurkan ke dalam smoothie bersama buah lain, yogurt, dan madu.
• teh: rebus selama 10 menit, saring, dan nikmati sebagai teh hangat.
• kue dan muffin: haluskan kulit pisang dan campurkan ke dalam adonan kue atau pancake.
• sup dan kari: gunakan air rebusan kulit pisang untuk menambah rasa pada sup dan kari. (*/viz)