Makanan Perlu Dihindari Saat Haid

Reporter: Surya Elviza |

Editor: Surya Elviza |

Selasa , 09 Sep 2025 - 20:23

SIKLUS : Makanan yang sebaiknya dihindari saat haid yang bisa mengganggu siklus menstruasi.-Ist/Jambi Independent-Jambi Independent

JAMBI – Haid atau menstruasi adalah siklus alami yang dialami setiap wanita setiap bulannya. Meski merupakan proses biologis normal, banyak wanita mengalami berbagai ketidaknyamanan seperti kram perut, perubahan suasana hati, dan perut kembung saat menstruasi.

Beberapa keluhan tersebut ternyata bisa dipicu atau diperparah oleh makanan tertentu yang dikonsumsi selama haid. Oleh karena itu, penting untuk memperhatikan pola makan guna meredakan gejala yang timbul.

Berikut ini empat jenis makanan yang sebaiknya tidak dikonsumsi saat sedang menstruasi :

1. Makanan Olahan

Makanan olahan seperti sosis, nugget, dan makanan kemasan umumnya mengandung bahan pengawet, lemak trans, dan garam tinggi. Konsumsi makanan olahan saat haid bisa memperparah kram perut dan meningkatkan peradangan dalam tubuh.

Menghindari makanan jenis ini selama menstruasi dapat membantu mengurangi rasa nyeri dan ketidaknyamanan.

2. Makanan Tinggi Garam

Makanan yang terlalu asin, seperti keripik, makanan cepat saji, dan makanan kalengan, sebaiknya dihindari saat menstruasi. Tingginya kadar natrium dalam makanan ini dapat menyebabkan tubuh menahan air, yang berdampak pada perut kembung dan rasa tidak nyaman.

Membatasi asupan garam dapat membantu mengurangi gejala kembung dan nyeri perut selama haid.

3. Makanan Tinggi Gula

Makanan manis seperti permen, kue, dan minuman bersoda juga sebaiknya dihindari. Gula berlebih dapat menyebabkan lonjakan gula darah yang berdampak pada perubahan suasana hati dan meningkatkan rasa lelah saat haid.

Menjaga kadar gula tetap stabil dapat membantu mengontrol emosi dan energi selama masa menstruasi.

4. Makanan Tinggi Lemak

Lemak berlebih, terutama lemak jenuh yang biasa ditemukan pada gorengan dan makanan cepat saji, dapat mengganggu keseimbangan hormon yang penting dalam mengatur siklus menstruasi.

Menghindari makanan tinggi lemak selama haid tidak hanya membantu meringankan gejala fisik, tetapi juga menjaga kestabilan hormonal secara keseluruhan.(*/viz)

makanan perlu dihindari saat haid                            jambi – haid atau menstruasi adalah siklus alami yang dialami setiap wanita setiap bulannya. meski merupakan proses biologis normal, banyak wanita mengalami berbagai ketidaknyamanan seperti kram perut, perubahan suasana hati, dan perut kembung saat menstruasi.
beberapa keluhan tersebut ternyata bisa dipicu atau diperparah oleh makanan tertentu yang dikonsumsi selama haid. oleh karena itu, penting untuk memperhatikan pola makan guna meredakan gejala yang timbul.
berikut ini empat jenis makanan yang sebaiknya tidak dikonsumsi saat sedang menstruasi :
baca juga:minuman berbahaya untuk kesehatan hati
baca juga:bikin daerah kewanitaan kembali rapat, bahan alami mudah didapat
1. makanan olahan
makanan olahan seperti sosis, nugget, dan makanan kemasan umumnya mengandung bahan pengawet, lemak trans, dan garam tinggi. konsumsi makanan olahan saat haid bisa memperparah kram perut dan meningkatkan peradangan dalam tubuh.
menghindari makanan jenis ini selama menstruasi dapat membantu mengurangi rasa nyeri dan ketidaknyamanan.
2. makanan tinggi garam
makanan yang terlalu asin, seperti keripik, makanan cepat saji, dan makanan kalengan, sebaiknya dihindari saat menstruasi. tingginya kadar natrium dalam makanan ini dapat menyebabkan tubuh menahan air, yang berdampak pada perut kembung dan rasa tidak nyaman.
membatasi asupan garam dapat membantu mengurangi gejala kembung dan nyeri perut selama haid.
3. makanan tinggi gula
makanan manis seperti permen, kue, dan minuman bersoda juga sebaiknya dihindari. gula berlebih dapat menyebabkan lonjakan gula darah yang berdampak pada perubahan suasana hati dan meningkatkan rasa lelah saat haid.
menjaga kadar gula tetap stabil dapat membantu mengontrol emosi dan energi selama masa menstruasi.
4. makanan tinggi lemak
lemak berlebih, terutama lemak jenuh yang biasa ditemukan pada gorengan dan makanan cepat saji, dapat mengganggu keseimbangan hormon yang penting dalam mengatur siklus menstruasi.
 
 
menghindari makanan tinggi lemak selama haid tidak hanya membantu meringankan gejala fisik, tetapi juga menjaga kestabilan hormonal secara keseluruhan.(*/viz)

Tag

Share