Jaga Kesehatan Mata, Cukup dengan Olahraga Ringan Setiap Hari

Reporter: Ratna Damayanti |

Editor: Finarman |

Jumat , 26 Sep 2025 - 22:00

Salah satu cara sederhana yang bisa dilakukan untuk menjaga fungsi penglihatan adalah dengan rutin melakukan olahraga mata.--

jaga kesehatan mata, cukup dengan olahraga ringan setiap hari                            jambikoran.com - kesehatan mata tak kalah penting dari kesehatan tubuh lainnya. salah satu cara sederhana yang bisa dilakukan untuk menjaga fungsi penglihatan adalah dengan rutin melakukan olahraga mata.
kegiatan ini mudah, tidak memerlukan alat bantu khusus, dan bisa dilakukan oleh siapa saja, bahkan sambil duduk santai di rumah atau di kantor.
olahraga mata sangat dianjurkan bagi mereka yang menghabiskan banyak waktu di depan layar komputer atau gawai.
selain membantu mengurangi ketegangan mata, latihan ini juga dapat mempertajam fokus, mencegah penglihatan buram, dan menjaga mata tetap nyaman.
baca juga:kunker komisi vii dpr ri, rycko menoza : dpr ri siap bantu pemkot jambi majukan desa wisata
baca juga:kendaraan mati pajak dilarang isi bbm, pertamina tegaskan tidak benar
beberapa latihan mata bahkan disebut bisa membantu mencegah bertambahnya minus pada penderita rabun jauh.
berikut beberapa latihan ringan yang bisa dilakukan setiap hari:
 1. melatih fokus jarak dekat dan jarak jauh
latihan ini membantu fleksibilitas mata dalam berpindah fokus. caranya, posisikan ibu jari sekitar 25 cm dari mata, kemudian fokuskan pandangan ke ibu jari selama 15 detik.
baca juga:kendalikan gejala pms tanpa obat, cukup atur gaya hidup
baca juga:kurang tidur bisa picu penyakit kronis dan gangguan emosi
setelah itu, alihkan pandangan ke objek lain yang lebih jauh (sekitar 25–50 cm) dan fokus selama 15 detik. ulangi latihan ini sebanyak lima kali.
2. fokus pada objek bergerak
latihan ini melatih kemampuan mata mengikuti gerakan tanpa menggerakkan kepala.
gunakan pensil atau objek kecil lainnya, letakkan di depan hidung, fokuskan pandangan ke ujungnya, lalu gerakkan objek perlahan ke kiri dan ke kanan. mata harus tetap mengikuti gerakan tanpa memutar kepala. ulangi tiga kali.
baca juga:trump ancam tv pengkritik
baca juga:proyek raksasa rp70 triliun di as berhenti
3. visualisasi angka 8
latihan ini berguna untuk melatih koordinasi dan kelenturan otot mata. duduklah dengan pandangan lurus ke lantai dan tentukan satu titik fokus.
bayangkan angka 8 horizontal (seperti simbol tak hingga) dan gerakkan mata mengikuti bentuk angka tersebut selama 30 detik.
selain melakukan olahraga mata, masyarakat juga diimbau untuk menjaga pola makan bergizi yang mendukung kesehatan mata, seperti makanan yang mengandung omega-3, vitamin c dan e, zinc, serta lutein.
baca juga:rusia siap ratakan musuh!
baca juga:marc marquez di ambang gelar dunia ke-7
penggunaan kacamata hitam saat beraktivitas di bawah terik matahari juga sangat disarankan untuk melindungi mata dari paparan sinar uv.
bagi usia 20 hingga 39 tahun, pemeriksaan mata secara berkala setiap 5–10 tahun juga penting dilakukan untuk mendeteksi gangguan penglihatan sejak dini.
melalui langkah sederhana seperti olahraga mata, kita bisa menjaga kesehatan penglihatan agar tetap optimal.
jika mengalami keluhan pada mata, segera konsultasikan dengan dokter mata untuk mendapatkan penanganan yang tepat. (*)

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Jambi Independent 10 Oktober 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan