Jaga Kesehatan Mata, Cukup dengan Olahraga Ringan Setiap Hari
Salah satu cara sederhana yang bisa dilakukan untuk menjaga fungsi penglihatan adalah dengan rutin melakukan olahraga mata.--
Latihan ini melatih kemampuan mata mengikuti gerakan tanpa menggerakkan kepala.
Gunakan pensil atau objek kecil lainnya, letakkan di depan hidung, fokuskan pandangan ke ujungnya, lalu gerakkan objek perlahan ke kiri dan ke kanan. Mata harus tetap mengikuti gerakan tanpa memutar kepala. Ulangi tiga kali.
BACA JUGA:Trump Ancam TV Pengkritik
BACA JUGA:Proyek Raksasa Rp70 Triliun di AS Berhenti
3. Visualisasi Angka 8
Latihan ini berguna untuk melatih koordinasi dan kelenturan otot mata. Duduklah dengan pandangan lurus ke lantai dan tentukan satu titik fokus.
Bayangkan angka 8 horizontal (seperti simbol tak hingga) dan gerakkan mata mengikuti bentuk angka tersebut selama 30 detik.
Selain melakukan olahraga mata, masyarakat juga diimbau untuk menjaga pola makan bergizi yang mendukung kesehatan mata, seperti makanan yang mengandung omega-3, vitamin C dan E, zinc, serta lutein.
BACA JUGA:Rusia Siap Ratakan Musuh!
BACA JUGA:Marc Marquez di Ambang Gelar Dunia ke-7
Penggunaan kacamata hitam saat beraktivitas di bawah terik matahari juga sangat disarankan untuk melindungi mata dari paparan sinar UV.
Bagi usia 20 hingga 39 tahun, pemeriksaan mata secara berkala setiap 5–10 tahun juga penting dilakukan untuk mendeteksi gangguan penglihatan sejak dini.
Melalui langkah sederhana seperti olahraga mata, kita bisa menjaga kesehatan penglihatan agar tetap optimal.
Jika mengalami keluhan pada mata, segera konsultasikan dengan dokter mata untuk mendapatkan penanganan yang tepat. (*)
- Tag
- Share
-
-
