Hindari Obat, Atasi Susah BAB dengan Pola Hidup Sehat
-Ist/Jambi Independent-Jambi Independent
6. Pilih Makanan Pelancar Alami
Buah seperti pepaya, plum, aprikot, dan makanan probiotik seperti yoghurt bisa membantu merangsang gerakan usus. Minyak zaitun juga dapat digunakan sebagai pelumas alami bagi saluran cerna.
7. Gunakan Herbal dengan Bijak
Beberapa herbal seperti daun senna, biji rami, dan lidah buaya dikenal memiliki efek pencahar alami. Namun, penggunaan jangka panjang harus di bawah pengawasan tenaga medis untuk menghindari efek samping.
8. Kelola Stres dengan Baik
Stres dapat mengganggu fungsi pencernaan dan memperparah sembelit. Cobalah teknik relaksasi seperti meditasi, pernapasan dalam, atau aktivitas yang menenangkan pikiran.
9. Jangan Menahan BAB
Menahan dorongan untuk buang air besar dapat menyebabkan tinja mengeras. Segera gunakan toilet saat merasa ingin BAB untuk mencegah sembelit bertambah parah.
10. Konsultasikan ke Dokter Jika Perlu
Jika masalah sembelit tidak kunjung membaik meski sudah mencoba berbagai cara alami, sebaiknya konsultasikan ke dokter. Pemeriksaan lebih lanjut mungkin diperlukan untuk mengetahui penyebab yang mendasari.
Kesimpulan:
Mengatasi sembelit secara alami memerlukan perubahan gaya hidup dan pola makan secara konsisten. Dengan menerapkan langkah-langkah sederhana ini, kesehatan pencernaan bisa lebih terjaga dan kualitas hidup pun meningkat.(*)
- Tag
- Share
-
-
