Intip Pola Makan dan Manfaat ala Diet Okinawa
Intip Pola Makan dan Manfaat ala Diet Okinawa--
JAMBIKORAN.COM - Gaya hidup sehat masyarakat di Pulau Okinawa, Jepang, kembali menarik perhatian dunia. Penduduk di pulau ini dikenal memiliki usia panjang banyak di antaranya hidup hingga lebih dari 100 tahun.
Salah satu rahasia di balik panjangnya usia tersebut diyakini berasal dari pola makan yang kini dikenal dengan sebutan Diet Okinawa.
Diet Okinawa berfokus pada pola makan rendah kalori dan lemak, namun tinggi karbohidrat sehat yang bersumber dari sayuran, buah, dan kacang-kacangan.
Selain menyehatkan tubuh, pola makan ini juga dipercaya mampu memperpanjang usia.
BACA JUGA:Bukan Sekadar Mimpi, Jatuh dari Ketinggian Ternyata Punya Makna Mendalam
BACA JUGA:Al Haris Minta Jaga Kualitas Bahan Baku dan Kebersihan
Aturan dalam Diet Okinawa
Bagi Anda yang ingin mencoba gaya hidup sehat ala Okinawa, diet ini menekankan keseimbangan gizi dengan proporsi makanan sebagai berikut:
* Sayur dan buah (58–60%), seperti bayam, kangkung, brokoli, ubi jalar, apel, pir, dan melon.
* Biji-bijian (33%), misalnya gandum utuh, roti gandum, dan kinoa.
BACA JUGA:Bukan Sekadar Mimpi, Jatuh dari Ketinggian Ternyata Punya Makna Mendalam
BACA JUGA:Al Haris Minta Jaga Kualitas Bahan Baku dan Kebersihan
* Kacang-kacangan (5%), termasuk tahu, tempe, dan natto.
* Daging dan makanan laut (1–2%), seperti ikan salmon, tuna, atau dada ayam tanpa kulit.
- Tag
- Share
-
-
