Intip Pola Makan dan Manfaat ala Diet Okinawa

Reporter: Ratna Damayanti |

Editor: Finarman |

Senin , 06 Oct 2025 - 13:30

Intip Pola Makan dan Manfaat ala Diet Okinawa--

Konsumsi daging merah sebaiknya dibatasi, sementara minuman seperti kopi, teh, dan alkohol dianjurkan untuk dihindari.

Selain menjaga pola makan, masyarakat Okinawa juga rutin berolahraga untuk menjaga kebugaran tubuh.

Beragam Manfaat Diet Okinawa

Kaya akan serat, vitamin, dan mineral, diet ini memberikan banyak manfaat bagi kesehatan tubuh, di antaranya:

1. Memperpanjang umur

Diet ini kaya antioksidan dan antiinflamasi yang dapat melindungi tubuh dari penyakit kronis, sehingga berkontribusi pada umur yang lebih panjang.

2. Menjaga kesehatan jantung

Kandungan vitamin K dan nitrat dari sayuran hijau membantu mengontrol tekanan darah dan menjaga kerja jantung tetap optimal.

3. Menurunkan risiko penyakit kronis

Karena rendah lemak dan kalori namun tinggi serat, diet ini membantu menjaga berat badan ideal serta menurunkan risiko penyakit seperti jantung, diabetes, dan kanker.

intip pola makan dan manfaat ala diet okinawa                            jambikoran.com - gaya hidup sehat masyarakat di pulau okinawa, jepang, kembali menarik perhatian dunia. penduduk di pulau ini dikenal memiliki usia panjang banyak di antaranya hidup hingga lebih dari 100 tahun.
salah satu rahasia di balik panjangnya usia tersebut diyakini berasal dari pola makan yang kini dikenal dengan sebutan diet okinawa.
diet okinawa berfokus pada pola makan rendah kalori dan lemak, namun tinggi karbohidrat sehat yang bersumber dari sayuran, buah, dan kacang-kacangan.
selain menyehatkan tubuh, pola makan ini juga dipercaya mampu memperpanjang usia.
baca juga:bukan sekadar mimpi, jatuh dari ketinggian ternyata punya makna mendalam
baca juga:al haris minta jaga kualitas bahan baku dan kebersihan
aturan dalam diet okinawa
bagi anda yang ingin mencoba gaya hidup sehat ala okinawa, diet ini menekankan keseimbangan gizi dengan proporsi makanan sebagai berikut:
* sayur dan buah (58–60%), seperti bayam, kangkung, brokoli, ubi jalar, apel, pir, dan melon.
* biji-bijian (33%), misalnya gandum utuh, roti gandum, dan kinoa.
baca juga:bukan sekadar mimpi, jatuh dari ketinggian ternyata punya makna mendalam
baca juga:al haris minta jaga kualitas bahan baku dan kebersihan
* kacang-kacangan (5%), termasuk tahu, tempe, dan natto.
* daging dan makanan laut (1–2%), seperti ikan salmon, tuna, atau dada ayam tanpa kulit.
konsumsi daging merah sebaiknya dibatasi, sementara minuman seperti kopi, teh, dan alkohol dianjurkan untuk dihindari.
selain menjaga pola makan, masyarakat okinawa juga rutin berolahraga untuk menjaga kebugaran tubuh.
baca juga:mantan wakil jaksa agung darmono tutup usia, ini jabatan strategis yang pernah diduduki semasa hidup
baca juga:presiden prabowo instruksikan seluruh dapur mbg harus dilengkapi alat sterilisasi dan tes makanan
beragam manfaat diet okinawa
kaya akan serat, vitamin, dan mineral, diet ini memberikan banyak manfaat bagi kesehatan tubuh, di antaranya:
1. memperpanjang umur
diet ini kaya antioksidan dan antiinflamasi yang dapat melindungi tubuh dari penyakit kronis, sehingga berkontribusi pada umur yang lebih panjang.
baca juga:mpl id season 16: onic masih sempurna, rrq terpuruk di zona merah
baca juga:harga bbm pertamina, shell, bp, dan vivo, kompak naik pada oktober, ini rincian harganya 
2. menjaga kesehatan jantung
kandungan vitamin k dan nitrat dari sayuran hijau membantu mengontrol tekanan darah dan menjaga kerja jantung tetap optimal.
3. menurunkan risiko penyakit kronis
karena rendah lemak dan kalori namun tinggi serat, diet ini membantu menjaga berat badan ideal serta menurunkan risiko penyakit seperti jantung, diabetes, dan kanker.
baca juga:pusat studi kebijakan publik dorong pemerintah kembali terapkan diskon listrik sebesar 50 persen 
baca juga:uji petik 460 ribu pemilih, bawaslu kota jambi temukan sejumlah persoalan pdpb 
4. mencegah osteoporosissayuran hijau dalam diet okinawa juga mengandung kalsium tinggi yang penting untuk memperkuat tulang dan mencegah pengeroposan.
meski membawa banyak manfaat, diet okinawa juga memiliki sisi yang perlu diperhatikan.
pembatasan protein hewani dapat menyebabkan kekurangan nutrisi tertentu, sehingga disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter sebelum menjalankannya.
baca juga:maulana ungkap pentingnya pelatihan speechwriting dan public speaking bagi asn jambibaca juga:benarkah minum sambil berdiri bisa merusak ginjal? ini penjelasan dokterdengan pengaturan pola makan yang tepat, diet okinawa dapat menjadi kunci hidup sehat sekaligus memperpanjang usia, seperti yang dibuktikan oleh masyarakat di pulau okinawa. (*)

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Jambi Independent 10 Oktober 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan