4 Probiotik yang Bisa Bantu Redakan Asam Lambung Secara Alami

Reporter: Elisa Sakinah |

Editor: Finarman |

Selasa , 14 Oct 2025 - 13:00

4 Probiotik yang Bisa Bantu Redakan Asam Lambung Secara Alami--

4 probiotik yang bisa bantu redakan asam lambung secara alami                            jambikoran.com - pernah merasakan sensasi panas di dada, mual, atau tenggorokan terasa perih setelah makan?
gejala tersebut bisa jadi pertanda naiknya asam lambung atau refluks asam.
meski sering dianggap sepele, gangguan ini bisa menurunkan kualitas hidup dan bahkan berkembang menjadi kondisi yang lebih serius seperti gerd (gastroesophageal reflux disease).
selama ini, banyak orang bergantung pada obat penurun asam lambung.
baca juga:pemprov jambi pertimbangkan ulang tuan rumah porprov 2026 di tanjabbar karena efisiensi anggaran
baca juga:mitos atau fakta? garam himalaya bisa atasi asam lambung, simak penjelasannya
namun, ada cara alami yang juga efektif untuk membantu mengelola gejala, yakni dengan mengonsumsi probiotik mikroorganisme baik yang menjaga keseimbangan flora usus dan kesehatan pencernaan.
bagaimana probiotik membantu meredakan asam lambung
refluks asam terjadi ketika isi lambung naik ke kerongkongan, menimbulkan sensasi terbakar di dada, kembung, atau gangguan pencernaan lainnya.
menurut very well health, beberapa penelitian menunjukkan bahwa probiotik dapat membantu meringankan gejala tersebut.
baca juga:asam lambung tak lagi identik dengan usia tua, ini alasannya anak muda rentan
baca juga:tips pola makan sehat agar asam lambung tak mudah naik
• tinjauan dari 13 studi menemukan bahwa probiotik mampu mengurangi keluhan gerd seperti nyeri perut, mual, dan sendawa.
• pada penelitian lain terhadap anak penderita gerd, mereka yang mengonsumsi obat penurun asam bersama probiotik mengalami gejala pencernaan yang lebih ringan dibandingkan yang tidak.
meskipun hasilnya menjanjikan, para ahli masih memerlukan penelitian lebih lanjut untuk menentukan seberapa besar manfaat probiotik dalam mengatasi refluks asam secara menyeluruh.
saat ini, american gastroenterological association (aga) belum memberikan rekomendasi resmi mengenai probiotik untuk gerd, namun tidak menentang penggunaannya.
baca juga:tips pola makan sehat agar asam lambung tak mudah naik
baca juga:99,7% warga jambi sudah tercover bpjs, ini langkah pemkot untuk tahun depan
sementara international probiotics association menilai probiotik bisa menjadi tambahan yang baik bila dikombinasikan dengan pola hidup sehat.
kapan efek probiotik mulai terasa?
manfaat probiotik tidak langsung terasa. beberapa orang mulai merasakan perubahan positif dalam 1–2 minggu, sementara lainnya membutuhkan waktu hingga 12 minggu.
konsultasikan dengan dokter terlebih dahulu sebelum menambahkan probiotik dalam rutinitas harian, terutama jika sedang menjalani pengobatan medis.
baca juga:kebakaran hebat di penjaringan jakarta utara, lima warga terluka dan 20 rumah ludes terbakar
baca juga:rupiah berpeluang menguat, ketegangan dagang as-china mulai mereda
rekomendasi probiotik terbaik untuk asam lambung
berikut beberapa jenis probiotik yang paling sering direkomendasikan karena potensinya dalam menjaga kesehatan lambung dan mengurangi gejala refluks:
1. lactobacillus
strain lactobacillus acidophilus dikenal membantu meredakan rasa mulas dan memperbaiki keseimbangan asam di lambung.
baca juga:rupiah berpeluang menguat, ketegangan dagang as-china mulai mereda
baca juga:sita uang rp 1,4 miliar dan blokir aset, kejari sungai penuh limpahkan 10 tersangka korupsi pju dishub 
bakteri baik ini juga bisa ditemukan pada makanan fermentasi seperti yogurt, kimchi, dan asinan kubis.
strain lain yang juga bermanfaat:
• l. gasseri
• l. casei
baca juga:wali kota jambi tinjau z corner, sentra umkm baru bantuan baznas ri
baca juga:lesti kejora hamil anak ketiga, rizky billar sebut kebobolan tapi sudah dapat lampu hijau dokter
• l. plantarum
• l. rhamnosus
• l. reuteri
2. bifidobacterium
baca juga:pasar angso duo jambi mencekam, seorang pria ditikam di area toilet diduga karena cemburu
baca juga:pol espargaro gantikan vinales
jenis ini, termasuk bifidobacterium lactis, berperan menjaga dinding lambung dari iritasi akibat asam berlebih.
selain itu, probiotik ini juga membantu mengatasi sembelit, sindrom iritasi usus (ibs), dan mengurangi mulas.
varian lain seperti b. bifidum dan b. longum juga diketahui memberikan efek serupa.
3. kefir
baca juga:marini yakin dengan honda rc213v
baca juga:sean gelael melesat dari p11, untuk finis p4 di gtwce 2025
kefir merupakan minuman fermentasi mirip yogurt namun lebih cair.
mengandung berbagai jenis probiotik seperti lactobacillus, streptococcus thermophilus, dan acetobacter.
kandungan probiotiknya yang kaya membuat kefir berpotensi membantu menjaga kesehatan pencernaan dan mengurangi gejala gerd.
4. prebiotik
baca juga:lo-fi music, teman produktivitas dengan irama santai
baca juga:tren makan alpukat sebagai gaya hidup sehat
berbeda dengan probiotik, prebiotik adalah makanan bagi bakteri baik agar dapat berkembang dengan optimal.
sumber alami prebiotik meliputi:
• sayuran berserat tinggi
• inulin
baca juga:pemprov jambi pertimbangkan ulang tuan rumah porprov 2026 di tanjabbar karena efisiensi anggaran
baca juga:mitos atau fakta? garam himalaya bisa atasi asam lambung, simak penjelasannya
• akar chicory
• buah beri
• biji-bijian utuh
salah satu suplemen prebiotik, maltosyl-isomalto-oligosakarida, bahkan dilaporkan mampu menurunkan gejala gerd pada sebagian orang.
baca juga:asam lambung tak lagi identik dengan usia tua, ini alasannya anak muda rentan
baca juga:tips pola makan sehat agar asam lambung tak mudah naik
apakah aman mengonsumsi probiotik untuk lambung?
secara umum, probiotik tergolong aman dan efek sampingnya ringan, seperti perut kembung atau gas berlebih di awal pemakaian.
gejala tersebut biasanya menghilang setelah tubuh beradaptasi.
mulailah secara bertahap agar sistem pencernaan menyesuaikan diri dengan baik.
baca juga:99,7% warga jambi sudah tercover bpjs, ini langkah pemkot untuk tahun depan
baca juga:kebakaran hebat di penjaringan jakarta utara, lima warga terluka dan 20 rumah ludes terbakar
bagi penderita ibs, sebaiknya berhati-hati memilih jenis makanan prebiotik karena bisa memperparah gejala tertentu.
probiotik dan prebiotik bisa menjadi pilihan alami untuk membantu mengelola asam lambung.
strain seperti lactobacillus dan bifidobacterium, serta makanan fermentasi seperti kefir, dapat mendukung keseimbangan flora usus dan kesehatan lambung secara keseluruhan.
namun, selalu konsultasikan dengan dokter untuk menentukan dosis dan jenis probiotik yang paling sesuai dengan kondisi tubuh anda. (*)
baca juga:rupiah berpeluang menguat, ketegangan dagang as-china mulai mereda
baca juga:wali kota jambi tinjau z corner, sentra umkm baru bantuan baznas ri