Cara Efektif Melindungi Diri saat Jadi Korban Perundungan

Reporter: Rizal Zebua |

Editor: Rizal Zebua |

Sabtu , 01 Nov 2025 - 11:36

ilustrasi perundungan--

cara efektif melindungi diri saat jadi korban perundungan                            jambikoran.com - simak cara efektif untuk melindungi diri saat menjadi korban perundungan. 
tentunya, menjadi korban perundungan atau bullying merupakan pengalaman yang sangat menyakitkan. 
akan tetapi, penting untuk diketahui jika kamu tidaklah sendiri dan hal tersebut terjadi bukan karena kesalahan diri. 
oleh karena itu, dengan mencoba melindungi diri bisa menjadi langkah terpenting yang bisa dilakukan ketika menjadi korban perundungan. 
kasus perundungan sering terjadi di banyak tempat
perundungan atau bullying ini adalah tindakan yang agresif secara disengaja dan dilakukan berulang kali oleh sekelompok atau seseorang terhadap orang lain. 
fenomena ini seringkali terjadi di mana saja, mulai dari lingkungan pendidikan, tempat kerja sampai dunia maya yang kerap dikenal sebagai cyberbullying. 
ternyata, dampak dari perundungan ini sangatlah serius, bahkan bisa merusak mental, emosional dan fisik korban. 
dengan melindungi diri dari perundungan, itu bukan berarti lemah. melainkan salah satu bentuk keberanian untuk bisa menjaga dan mencintai diri sendiri. 
nah, ada beberapa cara efektif melindungi diri saat jadi korban perundungan. sebagai berikut: 
5 cara efektif melindungi diri saat jadi korban perundungan
1. tunjukkan kepercayaan diri dan ketegasan
biasanya pelaku perundungan akan menargetkan orang yang terlihat lemah, tak yakin dan mudah terintimidasi. 
cobalah untuk menunjukkan bahasa tubuh yang berani dan tegas. 
misal, tegakkan punggung, menatap mata pelaku (tanpa menantang secara agresif) dan coba bicara dengan suara yang jelas dan tenang. 
dengan mencoba bersikap tegas, hal tersebut membuat pelaku akan kehilangan minat, karena mereka tidak mendapatkan reaksi yang mereka inginkan (bisa ketakutan atau menangis). 
tentunya, sikap tersebut menunjukkan jika kamu bukanlah orang yang mudah dijadikan target. 
2. jangan diam, coba bicara (pada orang terpercaya/orang tua)
jangan pernah merasa kamu harus menanggung sendirian, kamu bisa bicara kepada orang dewasa yang dipercaya (orang tua, konselor, atasan atau anggota keluarga). 
hal ini menjadi kunci dan bisa memberikan dukungan emosional, nasihat serta mengambil tindakan konkret untuk menghentikan bullying atau perundungan. 
hadirnya orang dewasa ini memiliki wewnang dan pengalaman untuk ikut campur tangan, melaporkan insiden atai memediasi situasi. 
kamu bisa menceritakan apa yang terjadi untuk bisa membantu melepaskan beban emosional. 
3. bangun lingkup pertemanan dan dukungan sosial yang kuat
membangun lingkup pertemanan yang positif bisa menjadi 'perisai' yang ampuh. 
di mana, pelaku bullying akan cenderung berpikir dua kali jika sedang menargetkan seseorang yang selalu bersama dengan sekelompok teman. 
tak hanya itu, teman juga bisa jadi salah satu tempat curhat dan memberikan semangat. 
dengan hadirnya teman-teman yang mendukung ini bisa memberikan kekuatan kolektif untuk pelaku perundungan, bahwa kamu sudah tidak sendirian. 
4. menghindari kondisi dan area rawan perundungan
biasanya, kasus bullying terjadi di sejumlah tempat atau situasi tertentu, misalnya di lorong sepi, tangga belakang atau pun di grup chat tertentu. 
sejak dini, kamu perlu menghindari tempat-tempat tersebut dan sebisa mungkin jalan bersama teman serta berada di keramaian. 
5. mendokumentasikan bukti perundungan
apabila perundungan terus dilakukan berulang, kamu bisa mendokumentasikannya sebagai bukti. 
termasuk kasus cyberbullying, kamu bisa tangkap layar pesan, menyimpan email ataupun catat tanggal, lokasi, waktu dan detail kejadian. 
bukti ini sangat penting dan berguna jika kamu memutuskan untuk melaporkan kasus tersebut ke pihak berwenang ataupun institusi terkait. 
selain itu, bukti konkret ini akan memperkuat laporan kamu dan membantu pihak yang berwenang untuk mengambil tindakan tegas terhadap pelaku. (*)