3 Makanan Sehat bagi Penderita Tekanan Darah Tinggi

Reporter: Surya Elviza |

Editor: Surya Elviza |

Minggu , 02 Nov 2025 - 14:42

PENDERITA : Makanan yang sehat dan baik bagi penderita tekanan darah tinggi.-Foto: ist-jambi independent

JAMBI,JAMBIKORAN.COM – Hipertensi atau tekanan darah tinggi menjadi salah satu gangguan kesehatan yang banyak dialami orang dewasa. Kondisi ini tidak boleh dianggap sepele karena berisiko memicu penyakit serius seperti stroke, penyakit jantung, dan gagal ginjal.

Salah satu cara sederhana untuk membantu mengontrol tekanan darah adalah dengan memilih makanan yang tepat. Terdapat tiga jenis makanan yang dapat menjadi pilihan sehat bagi penderita tekanan darah tinggi.

1. Kentang

Kentang termasuk makanan kaya kalium, magnesium, dan serat, yang berperan dalam membantu menurunkan tekanan darah. Meski begitu, penderita hipertensi dianjurkan untuk menghindari penggunaan garam berlebihan saat mengolah atau menyantap kentang, agar manfaatnya lebih optimal.

2. Oatmeal

Oatmeal dikenal memiliki kandungan natrium dan lemak yang rendah serta tinggi serat. Kandungan tersebut menjadikan oatmeal sebagai pilihan tepat untuk sarapan guna menjaga tekanan darah tetap stabil. Untuk menambah rasa, penderita bisa menambahkan buah segar atau sedikit madu tanpa mengurangi manfaatnya.

3. Cokelat Hitam (Dark Chocolate)

Cokelat hitam mengandung flavonoid yang efektif membantu menurunkan tekanan darah. Penelitian yang dipublikasikan dalam BMC Medicine tahun 2010 juga menyarankan konsumsi dark chocolate sebagai bagian dari pola makan sehat bagi penderita hipertensi.(*/Viz)

3 makanan sehat bagi penderita tekanan darah tinggi                            jambi,jambikoran.com – hipertensi atau tekanan darah tinggi menjadi salah satu gangguan kesehatan yang banyak dialami orang dewasa. kondisi ini tidak boleh dianggap sepele karena berisiko memicu penyakit serius seperti stroke, penyakit jantung, dan gagal ginjal.
salah satu cara sederhana untuk membantu mengontrol tekanan darah adalah dengan memilih makanan yang tepat. terdapat tiga jenis makanan yang dapat menjadi pilihan sehat bagi penderita tekanan darah tinggi.
1. kentang
kentang termasuk makanan kaya kalium, magnesium, dan serat, yang berperan dalam membantu menurunkan tekanan darah. meski begitu, penderita hipertensi dianjurkan untuk menghindari penggunaan garam berlebihan saat mengolah atau menyantap kentang, agar manfaatnya lebih optimal.
baca juga:diduga terjatuh dari pompong, warga geragai meninggal tenggelam di sabak timur
baca juga:pertengkaran di lambur berakhir tragis, warga tewas dibacok tetangga
2. oatmeal
oatmeal dikenal memiliki kandungan natrium dan lemak yang rendah serta tinggi serat. kandungan tersebut menjadikan oatmeal sebagai pilihan tepat untuk sarapan guna menjaga tekanan darah tetap stabil. untuk menambah rasa, penderita bisa menambahkan buah segar atau sedikit madu tanpa mengurangi manfaatnya.
baca juga:7 desain pagar besi dengan tanaman rambat yang jadi favorit di 2025, bikin rumah tampak asri dan modern
baca juga: tangkap terduga pelaku di tebo, polisi dalami motif pembunuhan dosen erni yunianti
3. cokelat hitam (dark chocolate)
cokelat hitam mengandung flavonoid yang efektif membantu menurunkan tekanan darah. penelitian yang dipublikasikan dalam bmc medicine tahun 2010 juga menyarankan konsumsi dark chocolate sebagai bagian dari pola makan sehat bagi penderita hipertensi.(*/viz)

Tag

Share