4 Makanan Pengganti Nasi, Aman Dikonsumsi untuk Program Diet

JAMBI,JAMBIKORAN.COM – Nasi merupakan makanan pokok masyarakat Indonesia. Banyak yang merasa belum benar-benar makan jika belum menyantap nasi. Harganya yang terjangkau dan sifatnya yang mengenyangkan menjadikan nasi konsumsi harian sebagian besar orang.

Namun, nasi putih memiliki kandungan kalori dan gula yang cukup tinggi. Bagi mereka yang sedang menjalani program diet atau ingin mengontrol berat badan, mengganti nasi dengan makanan lain bisa menjadi langkah bijak. Dilansir dari Genpi.co, berikut empat pilihan makanan pengganti nasi yang aman dan tetap mengenyangkan.

1. Brokoli

Brokoli menjadi salah satu sayuran favorit bagi pelaku diet. Sayuran hijau ini rendah kalori namun kaya vitamin, mineral, dan serat. Kandungan serat tinggi dalam brokoli membantu memberikan rasa kenyang lebih lama sehingga cocok dijadikan pengganti nasi untuk mengontrol pola makan.

BACA JUGA: Tangkap Terduga Pelaku di Tebo, Polisi Dalami Motif Pembunuhan Dosen Erni Yunianti

BACA JUGA:Seri Parenting: Disiplin Tanpa Drama untuk Anak Sensitif, Begini Caranya!

2. Oatmeal

Oatmeal juga bisa dijadikan menu diet pengganti nasi. Makanan ini mengandung serat tinggi serta memiliki kandungan protein, magnesium, fosfor, dan vitamin B1 yang berperan membantu proses pembentukan energi. Mengonsumsi oatmeal dapat membuat tubuh tetap berenergi sepanjang hari meski tanpa nasi.

3. Putih Telur

Putih telur merupakan sumber protein berkualitas tinggi dengan kandungan lemak sangat rendah. Konsumsi putih telur rebus bisa menjadi pilihan tepat bagi mereka yang menjalankan diet tinggi protein. Selain itu, putih telur juga tidak mengandung karbohidrat, sehingga cocok sebagai alternatif menu diet rendah kalori.

BACA JUGA:Helicopter Parenting: Pengertian, Dampak, dan Langkah Antisipasi yang Tepat

BACA JUGA:Diduga Terjatuh dari Pompong, Warga Geragai Meninggal Tenggelam di Sabak Timur

4. Apel

Apel dikenal sebagai salah satu buah favorit untuk diet. Buah ini rendah kalori—sekitar 95 kalori per buah—dan tidak mengandung lemak, natrium, maupun kolesterol. Selain itu, apel kaya air dan serat yang membantu memberikan rasa kenyang lebih lama, sehingga sangat efektif untuk menekan nafsu makan.(*/Viz)