9 Makanan Tinggi Protein, Efektif untuk Menurunkan Berat Badan

JAMBI, JAMBIKORAN.COM – Protein dikenal sebagai salah satu nutrisi penting yang berperan besar dalam menjaga kesehatan tubuh dan membantu proses penurunan berat badan. Jika Anda sedang berusaha menurunkan berat badan, menambahkan makanan tinggi protein ke dalam pola makan harian bisa menjadi langkah yang tepat.

Diet tinggi protein terbukti mampu meningkatkan rasa kenyang, mengontrol nafsu makan, menstabilkan gula darah, dan mempercepat metabolisme tubuh. Berikut sembilan makanan tinggi protein yang direkomendasikan untuk membantu menurunkan berat badan.

1. Telur

Telur merupakan makanan bernutrisi tinggi yang sangat baik untuk diet penurunan berat badan maupun pembentukan otot. Setiap butir telur mengandung sekitar enam gram protein, terutama pada bagian putih telurnya. Sementara kuning telur mengandung asam lemak omega-3, vitamin, dan selenium yang membantu meningkatkan daya tahan tubuh.

2. Kacang-kacangan

Kacang seperti almond, pistachio, atau kenari merupakan sumber protein dan lemak sehat yang baik. Namun, bagi Anda yang sedang diet, sebaiknya hindari kacang yang digoreng atau diberi garam. Pilihlah kacang versi panggang alami untuk mendapatkan manfaat maksimal tanpa kalori berlebih.

BACA JUGA:Gandeng Legenda MU Patrice Evra, Turnamen 3x3 Soccer Cage Digelar

BACA JUGA:Wabup Gerry Lantik Kembali Dedy Hendry Sebagai Pj Sekda Harapkan Kinerja ASN Meningkat

3. Legume (Kacang dan Polong-polongan)

Kacang kedelai dan jenis polong lainnya merupakan sumber protein nabati terbaik. Selain tinggi protein, legume juga kaya serat dan nutrisi penting lain yang membuat tubuh terasa kenyang lebih lama.

4. Daging Ayam

Daging ayam, terutama bagian dada tanpa kulit, adalah sumber protein hewani yang rendah lemak. Makanan ini sangat ideal bagi Anda yang ingin membentuk otot atau menurunkan berat badan.

5. Yoghurt Yunani

Yoghurt Yunani mengandung dua kali lebih banyak protein dibanding yoghurt biasa dan lebih rendah gula. Mengonsumsinya secara rutin dapat membantu menekan rasa lapar serta menjaga keseimbangan bakteri baik dalam sistem pencernaan.