7 Teh Herbal Ini Bantu Anda Mudah Tidur Nyenyak

JAMBI, JAMBIKORAN.COM – Tidur yang cukup dan berkualitas adalah salah satu kunci utama untuk kesehatan yang optimal. Namun, banyak orang yang berjuang untuk mendapatkan tidur yang nyenyak, terutama karena stres atau pikiran yang tidak bisa berhenti berlarian. Jika Anda juga sering merasa terjaga di malam hari, cobalah beberapa jenis teh herbal yang dapat membantu Anda rileks dan tidur lebih nyenyak.

Meskipun teh seringkali dianggap sebagai pemicu kewaspadaan, ada beberapa jenis teh yang justru dirancang untuk menenangkan tubuh dan pikiran Anda. Berikut adalah tujuh teh herbal terbaik untuk tidur yang lebih nyenyak dan mengatasi insomnia.

1.    Teh Kamomil
Teh kamomil telah lama dikenal karena manfaat kesehatannya, khususnya dalam membantu tidur. Terbuat dari bunga kamomil yang kering, teh ini memiliki efek sedatif ringan yang dapat membantu menenangkan pikiran yang gelisah. Beberapa penelitian menyebutkan bahwa meskipun teh kamomil tidak selalu efektif untuk mengatasi insomnia parah, namun ia tetap merupakan pilihan yang baik untuk meningkatkan kualitas tidur Anda secara keseluruhan.

BACA JUGA:Prioritaskan Disabilitas, Pemkot Jambi Minta Dukungan Komisi IX DPR RI Gelar Job Fair Inklusif

BACA JUGA:Kabur ke Riau Usai Curi Motor, Pemuda Asal Batanghari Akhirnya Diciduk Polisi

2.    Teh Hijau
Selain manfaatnya untuk menurunkan berat badan, teh hijau juga dapat membantu Anda tidur lebih nyenyak. Meskipun mengandung kafein, teh hijau kaya akan L-theanine, asam amino yang dapat meningkatkan relaksasi dan mengimbangi efek stimulasi dari kafein. Penelitian menunjukkan bahwa teh hijau versi tanpa kafein atau dalam jumlah moderat dapat membantu menenangkan pikiran, mengurangi stres, dan meningkatkan kualitas tidur.

3.    Teh Lavender
Lavender terkenal dengan aromanya yang menenangkan, dan teh lavender juga menawarkan manfaat serupa. Teh ini dapat membantu mengurangi kecemasan dan depresi, yang sering menjadi pemicu insomnia. Minum secangkir teh lavender sebelum tidur bisa menjadi cara yang efektif untuk menenangkan tubuh dan pikiran, sehingga Anda bisa tidur lebih cepat dan nyenyak.

4.    Teh Ginseng
Ginseng, yang sering digunakan dalam pengobatan tradisional, tidak hanya meningkatkan energi, tetapi juga mendukung kualitas tidur. Ramuan ini dapat mengatur keseimbangan hormon dan mengurangi stres, yang keduanya dapat mengganggu tidur. Ginseng juga dapat mengurangi waktu terjaga dan meningkatkan durasi tidur yang lebih nyenyak.

5.    Teh Akar Valerian
Akar valerian telah digunakan selama berabad-abad sebagai obat alami untuk mengatasi masalah tidur. Teh akar valerian dikenal efektif dalam meredakan kecemasan dan insomnia. Sebuah penelitian menemukan bahwa akar valerian dapat meningkatkan kualitas tidur secara signifikan, menjadikannya pilihan populer bagi mereka yang kesulitan tidur.

6.    Teh Matcha
Matcha, meskipun lebih dikenal karena khasiatnya yang memberi energi, juga bisa mendukung relaksasi berkat kandungan L-theanine. L-theanine dalam matcha membantu menenangkan pikiran dan memberikan dorongan energi yang lebih halus dan berkelanjutan dibandingkan kopi. Di malam hari, secangkir teh matcha dapat membantu meredakan stres dan menenangkan pikiran untuk tidur yang lebih baik.

BACA JUGA:Jennifer Lawrence Lega Tren Skinny Jeans ‘Tergusur’, Kini Pilih Gaya Simpel dan Elegan

BACA JUGA:dr. Hermina Basri Dilantik Jadi Direktur RSJD

7.    Teh Bunga Markisa
Teh bunga markisa, yang terbuat dari daun dan bunga tanaman bunga markisa, dikenal karena khasiatnya yang menenangkan. Teh ini bertindak sebagai obat penenang alami yang membantu meredakan kecemasan dan meningkatkan kualitas tidur. Penelitian menunjukkan bahwa teh bunga markisa dapat membantu mereka yang mengalami insomnia terkait kecemasan, menjadikannya pilihan yang tepat untuk tidur malam yang lebih baik.(*)